ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.06.2025 19:51
Дневник питания за 20.06.2025
Борщик наконец сварила! 😋
Утром не могла его есть, и с собой брать тоже неудобно.
Утром не могла его есть, и с собой брать тоже неудобно.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Protein Supplenent ISO 93% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1003 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Урбеч из семян расторопши, (Живой продукт) |
13
|
56.6 | 3.1 | 2.4 | 5.7 |
| Итого | 543 | 320 | 46 | 6 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 0.6 | 13.5 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
13
|
76.2 | 2.4 | 6.6 | 2.4 |
| Итого | 525 | 276 | 9 | 10 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны грудка зелень |
600
|
438 | 40.8 | 9 | 48 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 1050 | 489 | 43 | 10 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
400
|
164 | 3.2 | 1.6 | 30 |
| Итого | 400 | 164 | 3 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ южный 02.01. |
450
|
129.6 | 4.5 | 4.1 | 18 |
| Зелень микс |
15
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 589 | 294 | 17 | 10 | 31 |
| Итого за день | 4110 | 1559 | 122 | 40 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
1
Елена Петрова
20.06.2025 23:23
Тоже в планах на воскресенье
