Дневник питания за 18.06.2025

______________________________
______________________________

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Protein Supplenent ISO 93%	30	117	27.9	0	0.3
Итого	1033	132	30	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Урбеч из семян расторопши, (Живой продукт)	10	43.5	2.4	1.8	4.4
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Итого	482	335	30	10	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	120	116.2	25.2	1.5	0.5
Зелень микс	15	5.4	0.4	0	0.9
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	60	177.8	6.6	0.9	35.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	551	347	32	7	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	236	110.9	0.9	0.9	23.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Клубника	500	205	4	2	37.5
Итого	1036	477	13	10	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная (Тушение)	37	38.1	6.7	1.3	1.7
Морковь тушеная	63	49.5	1	2.6	5.2
Ряженка 2,5% жирности	350	189	10.2	8.8	14.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	850	379	21	13	42
Итого за день	3952	1672	128	42	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 19.06.2025 07:45

С добрым утром, Галочка! Дарю цветочек

Новости появятся в течении дня. Широкая улыбка

Елена Петрова 19.06.2025 07:47

Хорошего дня🌹🌹🌹

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.06.2025 07:58

Ирина Макс, это был вчерашний рацион. День был забит по уши, не опубликовала

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.06.2025 07:58

Ирина Макс, приветик🌹

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.06.2025 07:59

Елена Петрова, если мы на ногах и в деле, всё хорошо.
Вчерашний рацион.. Сегодня только вот составила и приготовила термосок.
Рада, что не в 4 вставать, а в 6 сегодня по плану.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.06.2025 08:00

Елена Петрова, и вам хорошего дня и быстрого интернета☝️

Елена Петрова 19.06.2025 08:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ох... пол страны так

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.06.2025 08:09

Елена Петрова, странно, у нас было и хуже, сейчас тьфу-тьфу-тьфу

Елена Петрова 19.06.2025 08:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот и нам странно

Ирина Макс 19.06.2025 08:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), сейчас у нас не пойми что.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.06.2025 08:50

Ирина Макс, наверное, мы уже в этом живём давно. А к вам волна докатилась, и верха́ ваши не знают, как реагировать, и перестраховываются. Как с ковидом было, помнишь?