ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

17.06.2025 07:52

Дневник питания за 17.06.2025

Завтрак дома ☝️Но он такой же, как всегда. Может я скучный человек, если могу на автомате закидывать нужное, и всё?

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Protein Supplenent ISO 93%	20	78	18.6	0	0.2
Итого	1023	93	21	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	15	43.5	0.5	0	10.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	14	82	2.5	7.1	2.6
Итого	499	394	30	12	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Зелень микс	15	5.4	0.4	0	0.9
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	60	177.8	6.6	0.9	35.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Итого	1061	460	29	8	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	450	184.5	3.6	1.8	33.8
Итого	450	184	3	1	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	440	164	23	3	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с грудкой и овощами	250	254.3	29.8	12.3	6.3
Чайный набор	100	26.9	0.5	0.5	5.2
Итого	350	281	30	12	11
Итого за день	3823	1577	137	38	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 17.06.2025 08:07

Мы не обязаны кого-то веселить. Извини!

Доброго утра! Дарю цветочек

Ирина 17.06.2025 08:12

Вы не скучная, вы планомерная. 🌹

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.06.2025 08:23

Ирина Макс, главное, что мне весело!

ОКСАНА 17.06.2025 08:27

Почему Вы решили остановиться на 62 кг.

Ирина Макс 17.06.2025 08:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ok!

Катя Файн 17.06.2025 08:47

Отличное, спокойное отношение к еде. Я тоже стремлюсь к такому отношению.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.06.2025 10:14

ОКСАНА, а надо сколько? Сейчас 64.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.06.2025 10:15

Катя Файн, пофигистское. Надо-купила-приготовила-ем

Вероника Лимонова 17.06.2025 13:16

Вполне правильный рацион..

Татьяна 17.06.2025 13:31

У меня с завтраком та же история. Яйца и все😂

Елена 17.06.2025 13:36

Скучных людей не бывает. Каждый человек интересен по своему, просто нужно найти такого же рядом. А вот то, что вы в еде как на механизме - это даже дар своего рода.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.06.2025 13:59

Елена, дар небес 🙏

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.06.2025 14:00

Вероника Лимонова, даже вкусный!

ОКСАНА 17.06.2025 18:16

У Вас в рационе овсяные хлопья каждый день?
Женщинам не рекомендуют есть часто она препятствует усвоению кальция.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.06.2025 19:22

ОКСАНА, раз пять в неделю. И денситометрия показала, что ситуация за три года улучшилась. Было неплохо, но кости предплечья были слабоваты. Теперь улучшились

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.06.2025 19:58

ОКСАНА, голую овсянку то я не ем никогда.Покопалась в Сети, нашла:

Вероника Лимонова 17.06.2025 21:25

Майя Плисецкая питалась утро кофе,обед кусок мяса,или рыбы без ничего и очень редко кусочек помидора или огурчики,,,ужин творог и чуть кефира,очень редко зелёное яблоко,бокал вина только на день рождение, прожила 89 лет без витаминов. Микроэлементов клетчатки,волокон.но с физ нагрузкой

Катя Файн 17.06.2025 21:39

Вероника Лимонова, верите, что можно вот так питаться и одновременно иметь нагрузки балерины?

ГАЛИНА Ш 17.06.2025 22:08

Ну фитиновая кислота не только в овсянке.Она и в других крупах и в орехах.Немного молока в кашу или замочить крупу на ночь и все.Уж если боитесь фитиновой кислоты.Если бояться,то обязательено случится ,мысли они материальны.Меньше интернет читать надо.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.06.2025 22:46

ГАЛИНА Ш, так это не я боюсь, это Оксана предупреждает ☝️

ГАЛИНА Ш 17.06.2025 23:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), А я для боящихся написала.Вот прочитают и полезут в интернет ,а там.🤣жуть .Вот уж ни разу не думалачто Галина Я вообще боится💥 чего то типа фитиновой кислоты

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.06.2025 04:37

ГАЛИНА Ш, моя дорогая🙏🌹
Я так мало чего боюсь в этой жизни, что даже неудобно порой.
Девочки хоть мышей, или пауков боятся, я и с детства не дрогнула лицом. Сейчас и подавно

Ольга Анатольевна 18.06.2025 04:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Доброе утро.

Фитиновая кислота везде, ни в одной овсянке, в любых крупах, орешках, бобовых -фасоль, горох, даже киноа мелкая как манка, а приходится тщательно промывать и перетирать руками от фитиновой кислоты.. Поэтому их всегда промывали и замачивали на ночь, да ещё и с содой.

Да и не бывает однозначно чего то полезного, всегда есть обратная сторона. Ещё всё очень индивидуально.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.06.2025 05:28

Ольга Анатольевна, согласна.
Приветик

Анна 18.06.2025 17:23

А что тут скучного, я ем каждый день один набор продуктов. Мне так проще и я знаю, что восполняю процентов на 90 все потребности по нутриентам. 👌иногда бывают какие-то изменения, но это все опять таки в рамках моего списка продуктов, которые я ем регулярно.

Oksana 18.06.2025 19:40

Когда каждый раз одно и то же на завтрак, это не скука, а традиция С улыбкой

Вероника Лимонова 18.06.2025 19:42

Катя Файн, верю

Вероника Лимонова 18.06.2025 19:43

Вероника Лимонова, это все со слов тех людей которые это знают и видели. Балерины они раньше так питались

Ксерения 18.06.2025 19:47

Oksana, или ритуал)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.06.2025 19:55

Анна, нуи я так. Мне некогда менять, а уж печь и выкаблучивать точно пока не время.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.06.2025 19:58

Вероника Лимонова, я погуглила по Плисецкой, так там не так однозначно. Немного ела, да. Но всё же не прямо как муха. И фраза "не жрать" вырвана из контекста.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.06.2025 20:00

Вероника Лимонова, отсюда:
https://www.thevoicemag.ru/lifestyle/stil-zhizni/prodolzhenie-citaty-pliseckoy-ne-zhrat/

Вероника Лимонова 18.06.2025 20:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот и пойми этих балерин

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.06.2025 20:14

Вероника Лимонова, всё, но понемножку

Вероника Лимонова 18.06.2025 20:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), понемножку у каждого свое...чтобы быть такой худенький как она.мне например нужно почти ничего не есть...но у меня нет цели такого похудения...слава богу,поэтому перехожу на все но понемножку