ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.06.2025 22:38
Дневник питания за 10.06.2025
В обед это был салат, состав его перечислен.
А я спать..
А я спать..
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 1003 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Итого | 560 | 368 | 46 | 5 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Итого | 350 | 65 | 3 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
136
|
15 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Подсолнечное |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
216
|
162 | 4.3 | 0.9 | 34.1 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
150
|
72 | 16.7 | 0.3 | 1.5 |
| Итого | 517 | 306 | 22 | 7 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
500
|
205 | 4 | 2 | 37.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
450
|
243 | 13.1 | 11.3 | 18.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Итого | 1000 | 562 | 21 | 14 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Семга соленая |
25
|
50.5 | 5.6 | 3.1 | 0 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
142
|
161.2 | 25.3 | 6.6 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 601 | 292 | 32 | 9 | 17 |
| Итого за день | 4031 | 1608 | 129 | 39 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
ГАЛИНА Ш
10.06.2025 23:03
С салатами я тоже так делаю.Рецепты на овощные салаты нет смысла
составлять.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.06.2025 23:09
ГАЛИНА Ш,
кулинарная книга не выдержит всех салатов
ГАЛИНА Ш
10.06.2025 23:19
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), хихи Борментальский дневник выдерживал.😂 И опыт сын
ошибок трудных...
Ирина Макс
11.06.2025 04:57
Я тоже просто продукты перечисляю.
С добрым утром, Галочка!
С добрым утром, Галочка!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.06.2025 05:29
Ирина
Макс, приветик вот, утро.. Еду в клуб. А тебе чего не спится?
Ирина Макс
11.06.2025 06:11
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), в онко диспансер собираюсь, на изотопы костей.
Валентина
11.06.2025 07:26
Привет. А я в парикмахерскую поехала.
Елена Петрова
11.06.2025 07:37
На завтрак Геркулес без воды? Тогда с творогом?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.06.2025 08:45
Елена
Петрова, типа,, воду надо записать? И что это изменит, 150 гр
воды в рационе?
Елена Петрова
11.06.2025 13:40
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), просто было интересно с чем ты его ешь
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.06.2025 14:46
Елена
Петрова, всегда одно и то же . 
Елена Петрова
11.06.2025 19:12
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), я раньше не замечала
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.06.2025 19:33
Елена
Петрова, я ж редко фото делаю и выкладываю 
Елена Петрова
11.06.2025 19:37
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), классно и витаминно
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
