ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.06.2025 17:06
Дневник питания за 07.06.2025
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 1003 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Ирга |
80
|
37.6 | 0 | 0 | 9.1 |
| Малина |
35
|
16.1 | 0.3 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 675 | 422 | 47 | 5 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
12
|
70.3 | 2.2 | 6.1 | 2.2 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 0.6 | 13.5 |
| Каппучино ГалинаЯ |
480
|
61.4 | 14.4 | 0 | 0 |
| Итого | 514 | 200 | 19 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп курица домашняя/картошка/лапша/зелень |
350
|
146.3 | 15.1 | 2.5 | 14.4 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 732 | 202 | 17 | 2 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
742
|
304.2 | 5.9 | 3 | 55.7 |
| Итого | 742 | 304 | 5 | 3 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо ГалинаЯ |
100
|
56.8 | 1.5 | 2.5 | 7.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Омлет с грудкой и овощами |
280
|
284.8 | 33.3 | 13.7 | 7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 530 | 449 | 37 | 21 | 26 |
| Итого за день | 4196 | 1594 | 129 | 40 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
Ирина
07.06.2025 17:20
Рацион загляденье- Зелёный зеленый... Добрый вечер, Галина!
Восхитительно, как и несколько лет назад 👌
Ирина Макс
07.06.2025 18:05
Галя, чем ты кальций набираешь?
Валентина
07.06.2025 18:20
Офигеть! Вот это ты клубники не хило заточила! 😁👍💪
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.06.2025 18:38
Валентина, это ещё более спелую половину
отдала сыну и внуку.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.06.2025 18:39
Ирина
Макс, как ни странно, клубника много дала 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.06.2025 18:40
Ирина,
так я, умнее, сильнее, опытнее стала 💪
Правда, и старше..
Правда, и старше..
Ирина Макс
07.06.2025 18:53
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), спасибо!
Ирина
15.06.2025 17:33
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Мы все понемногу умнеем не по годам 🤣🤣🤣
🌹
🌹
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.06.2025 19:31
Ирина,
может и как раз по годам..
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
