ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

06.06.2025 16:32

Дневник питания за 06.06.2025

Это был завтрак в зале.

Потом был обед, и после него кайфушечки в парке. Перерыв между тренировками пожить для себя надо.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Хлебцы гречнево пшеничные	11	34.4	1.4	0.3	6.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	17	49.3	0.6	0	12.3
Итого	588	452	48	6	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	12	70.3	2.2	6.1	2.2
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	504	285	9	10	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли	140	183.5	7.6	2	34
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Зелень микс	17	6.2	0.4	0.1	1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	152	16.7	1.1	0.2	2.9
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	600	448	37	9	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	140	82.6	14.3	0.5	5
Итого	240	123	15	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)	122	164.6	22.5	8.2	0
Салат капуста помидор огурец	150	38.9	2.3	0.3	6.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	653	301	26	13	17
Итого за день	3588	1626	139	40	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна 06.06.2025 17:53

Класс!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.06.2025 18:28

Инна, 300 ступенек вниз, 300 вверх..

Валентина 06.06.2025 19:06

Хорошее упражнение, ходьба по ступенькам. На первом фото не пойму, ноги в разных велосипедах😀? Загадка.

Ирина Макс 06.06.2025 19:08

Валентина, это пошив такой, половинками разного цвета. Часто сейчас встретить можно.

Валентина 06.06.2025 19:10

Ирина Макс, , круто!

Валентина 06.06.2025 19:29

Кайфушечки они жизнь украшают, без них никак 💕

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.06.2025 19:30

Ирина Макс, продвинутая Ира!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.06.2025 19:38

Валентина, типа того

Майя 06.06.2025 19:55

Галина, как вы ежовик пьете? Я купила а как пить не пойму

Елена Петрова 06.06.2025 19:57

Я по лестнице вверх хоть сколько пройду, а вот вниз спуститься... только боком по одной ноге

Ирина Макс 06.06.2025 20:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), с модой плотно сижу. Лопну от смеха!

Ирина Макс 06.06.2025 20:16

Елена Петрова, вот и я тоже - артроз...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.06.2025 21:37

Майя, там же написано на упаковке.
Я начала по написанному, начало на трон белый звать быстро. Я убавила до 1 капсулы,, потом начала добавлять. Сейчас. 4 шт утром натощак

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.06.2025 21:38

Ирина Макс, оно и видно!

Майя 07.06.2025 10:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), сразу 4?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.06.2025 10:17

Майя, не я, придумала