ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.06.2025 22:57
Дневник питания за 05.06.2025
____ День был прекрасен. ____
__Ночь наконец-то дарит сон__
__Ночь наконец-то дарит сон__
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 1003 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Protein Supplenent ISO 93% |
15
|
58.5 | 14 | 0 | 0.2 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
33
|
103.3 | 4.2 | 0.9 | 20.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 563 | 419 | 26 | 10 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
450
|
243 | 13.1 | 11.3 | 18.9 |
| Клубника |
112
|
45.9 | 0.9 | 0.4 | 8.4 |
| Галеты, из муки первого сорта |
45
|
155.3 | 5 | 0.6 | 31.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
82
|
130.1 | 10.5 | 9.5 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 689 | 574 | 29 | 21 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка расыпч. без масла и соли |
126
|
165.2 | 6.8 | 1.8 | 30.6 |
| Морковь тушеная |
83
|
65.2 | 1.3 | 3.5 | 6.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Зелень микс |
17
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.5 | 11.9 |
| Итого | 447 | 390 | 30 | 7 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 550 | 267 | 39 | 1 | 23 |
| Итого за день | 3252 | 1666 | 128 | 40 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Инна -32
05.06.2025 23:39
Хороших снов, Галочка.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.06.2025 05:26
Инна -32,
доброе утро. 🌄
Белгород 5 утра +12' и в кофточке не жарко.. Днем будем вариться.
Белгород 5 утра +12' и в кофточке не жарко.. Днем будем вариться.
Валентина
06.06.2025 06:38
Доброе утро! Хорошего, теплого , летнего дня!
Ирина Макс
06.06.2025 06:39
Доброго утра и отличного дня! 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.06.2025 06:46
Валентина, привет. Открываю зал. Всё 👌
Интересные блоги
07-06-2025
Ж - Женская логика
Давеча идейно незамужняя девушка рассказывала мн...
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
Новые рецепты
Селёдка под шубой `Качковская`
67.7
5.2
2.2
6.9
22
Вареная колбаса Мортаделла
166.6
16.6
10.2
1.1
5
Треска запечённая
74.4
13.4
1.5
1.2
0
Лучшие рационы
