ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.05.2025 14:55
Дневник питания за 30.05.2025
Обед и ужин, это одно и то же блюдо поделенное пополам. Сегодня,
день длинный и весь в зале с 7⁰⁰ до 20⁰⁰. Потому всё с собой.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 1003 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Protein Supplenent ISO 93% |
25
|
97.5 | 23.3 | 0 | 0.3 |
| Геркулесовая каша с кунжутной пастой |
370
|
277.1 | 9.3 | 11.5 | 35.2 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
15
|
43.5 | 0.5 | 0 | 10.9 |
| Итого | 760 | 483 | 36 | 14 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Зелень микс |
12
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
50
|
150.1 | 5.4 | 0.6 | 30.7 |
| Печень свиная (тушение с овощами) |
60
|
65.9 | 6.6 | 3.5 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
142
|
19.9 | 0.9 | 0 | 5.4 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 769 | 425 | 26 | 12 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Зелень микс |
12
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
50
|
150.1 | 5.4 | 0.6 | 30.7 |
| Печень свиная (тушение с овощами) |
60
|
65.9 | 6.6 | 3.5 | 3.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 607 | 367 | 25 | 11 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 190 | 230 | 39 | 1 | 14 |
| Итого за день | 3429 | 1569 | 132 | 40 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Валентина
30.05.2025 16:25
Ничего себе нагрузка! Весь день в зале, круто!!!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.05.2025 16:36
Валентина, ну, перерывчик на полтора
часа есть. Сауна, душ, обед.. 👌
Валентина
30.05.2025 16:47
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), красиво жить не запретишь 👍👋🌹
Ирина Макс
30.05.2025 18:09
Хорошо быть востребованной! 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.05.2025 18:12
Ирина
Макс, да, приятно. Ну, ты ж знаешь, сама такая.
Ирина Макс
30.05.2025 18:14
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ага! Поэтому прекрасно понимаю, особенно с моим
возрастом.
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
