Дневник питания за 29.05.2025

Редкий день, когда завтрак дома.
После еду на тренировку свою. Потом домой, и на огород.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Protein Supplenent ISO 93%	25	97.5	23.3	0	0.3
Геркулесовая каша с кунжутной пастой	350	262.2	8.8	10.9	33.3
Хурма	166	111.2	0.8	0.7	25.4
Итого	891	536	36	14	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	112	12.3	0.8	0.1	2.1
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Зелень микс	12	4.4	0.3	0	0.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Итого	322	409	33	7	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Хлебцы гречнево пшеничные	11	34.4	1.4	0.3	6.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	551	221	23	3	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	95	144.2	12.1	10.4	0.7
Яичный белок куриный	90	43.2	10	0.2	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Печень свиная (тушение с овощами)	60	65.9	6.6	3.5	3.6
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	63	189.1	6.8	0.8	38.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Хлебцы гречнево пшеничные	11	34.4	1.4	0.3	6.7
Жимолость	90	37.1	0	0	7.7
Итого	760	517	36	15	59
Итого за день	3527	1699	133	40	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 29.05.2025 06:40

Хорошего дня

Ирина Макс 29.05.2025 06:46

С добрым утром! Хорошо потренироваться и потрудится! Дарю цветочек

Ольга 29.05.2025 07:07

Галина, здравствуйте. Я с Приморского края. У нас хурму давно не найти в продаже. (Зимой покупали) Я покупаю сейчас сушеную.
В вашем регионе она сейчас продается, или вы ее как то сохранили?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.05.2025 07:39

Ольга,
привет. всегда беру на пике низкой цены и морожу много. Ещё штук 30+ есть

Галина Ast 29.05.2025 07:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),
А чё так можно было?)))) Блин... Сезон уже позади, ээх..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.05.2025 08:41

Галина Ast, вся жизнь впереди

Валентина 29.05.2025 09:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍👍👍

Валентина 29.05.2025 09:19

Почитала рацион- пошла овсянку в мультиварке делать 😁💪👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.05.2025 10:04

Валентина, шоооо?? Я просто кипятком заливаю и довожу до кипения. Остыла до теплого, и 👌

Полина 29.05.2025 10:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), почему я не догадалась так сделать? ((( Хочу хурму, но ее сейчас уже нет. Она к нам едет зимой-весной ранней Печально

Галина Ast 29.05.2025 12:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), век живи, век учись)))

Светлана К 29.05.2025 12:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а я люблю залить холодной водой и медленно нагреть до кипения, она так больше размокает, нежнее. Если быстро закипятить, остается "твердость" кусочков. Но все равно на весь процесс надо несколько минут.
Еще пробовала в микроволновке, крупу залить водой и прокипятить в микроволновке пару - тройку раз. Только контролировать - легко бежит. И получается очень горячая, каша, кружка, не дождаться, пока остынет. Лучше в ковшике.
Сколько хозяек - столько способов С улыбкой