Дневник питания за 27.05.2025

______________________

Сколько можно жрать?
______________________

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Protein Supplenent ISO 93%	20	78	18.6	0	0.2
Итого	1023	93	21	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Итого	552	332	45	4	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка ГлинаЯ	450	264.6	17.6	13.1	17.6
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	70	73.6	15.4	1.2	0.3
Зелень микс	30	10.9	0.8	0.1	1.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Помидор (томат), парниковый	122	17.1	0.7	0	4.6
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	1217	569	40	16	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Итого	160	153	2	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	60	177.8	6.6	0.9	35.7
Печень цыплёнка тушение с луком. 27.10.	78	91.4	8.3	4.4	4.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	758	540	31	19	57
Итого за день	3710	1688	141	41	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 27.05.2025 22:13

Такие дни должны быть, хоть иногда 👍.

Ирина Макс 27.05.2025 22:15

И не говори-ка! Да ещё каждый день! Хихикаю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.05.2025 22:23

Валентина, и этого много было, что написано.
Ела потому, что тренировка была, и шагов 18К. А так бы спать легла, махнув на ужин.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.05.2025 22:24

Ирина Макс, именно.. Как на работу.

Матильда 28.05.2025 09:23

... И худеть? 🤪

Алин@ 28.05.2025 10:09

Вот здОрово, жрать и быть в отличной спорт. Форме🤝🫶👍🌹💕

Вероника Лимонова 28.05.2025 10:12

Алин@, а сколько труда для этого приложено

Алин@ 28.05.2025 10:15

Вероника Лимонова, очень много физ. труда🤗

Аркадий 28.05.2025 10:19

Сколько можно жрать?

Пока рожа не треснет Широкая улыбка

У меня в два раза больше, я на массе до сентября.

Кстати, я покупал ежовик и даже какое-то время его пил. Еще пробовал бакопу Манье. Разницы не заметил и самое обидное, не нашел никаких подтверждений эффективности. Биохакеры врут. Вот что реально работает для мозгов так это 8-часовой сон, штанга и полное отсутствие алкоголя в рационе.

Вероника Лимонова 28.05.2025 11:00

Аркадий, да сон сильная вещь..главное не подвергаться стресам