Дневник питания за 26.05.2025

Полкило в неделю уходит. Нормальный ход. Три силовых в неделю, шагов в среднем 12000 ежедневно.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Protein Supplenent ISO 93%	20	78	18.6	0	0.2
Итого	1023	93	21	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	16	37.1	0.8	0	8.2
Итого	496	341	29	5	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Итого	472	291	27	9	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка ГлинаЯ	450	264.6	17.6	13.1	17.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	55	108.9	3.6	0.7	21.8
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	645	439	21	14	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Чайный набор	350	94.2	1.8	1.8	18.2
Салат капуста и морковь	100	29.5	1.7	0.2	5.2
Итого	645	458	38	11	52
Итого за день	3281	1623	138	40	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 26.05.2025 08:42

Ого! Круто, полкило в неделю! До какого веса хочется дойти? Много полкило.

Ирина Макс 26.05.2025 08:42

Умничка!

Валентина 26.05.2025 08:50

👍👍👍

Анна 26.05.2025 09:11

Классный результат. Ну, для тебя это как врачу назначить таблетку. Знаешь весь механизм действий.

Александра 26.05.2025 09:54

Анна, ой, с нынешними врачами это так не работает, к сожалению. Назначить таблетку ещё правильно надо и вовремя..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.05.2025 12:04

Валентина, два в месяц много??
62 надо.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.05.2025 12:05

Анна, да, верно. Элементарный подсчет, и никакого мошенничества.

Валентина 26.05.2025 12:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), класс! Мне бы тоже такой вес хотелось!!!

Анна 26.05.2025 12:59

Александра, главное не заниматься самолечением перед этим, лучше сразу к профессионалу.

Jakonda_2025 (МЗР) 26.05.2025 17:28

62 моя мечта ! У меня гармоны прыгают , цикл раньше начался ,сегодня замеры делалал там все + 2 см ,ляжки ,талия, жесть ...Теперь понятно почему 2 дня до, не было никакого настроения нечего есть, итлопала все подряд ,ох уже эти гармоны !

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.05.2025 18:06

Jakonda_2025 (МЗР), да радуйтесь, это признаки молодости. ☝️

Jakonda_2025 (МЗР) 27.05.2025 17:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), в каждом возрасте есть свои недостатки, я сейчас мечтаю когда у меня закончаться КД, хотя в принципе они мне не мешают просто психическое состояние напрягает очень. Как держать себя в руках?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.05.2025 18:01

Jakonda_2025 (МЗР), не могу совет дать. В мои годы не было этих психических напряжений ни у кого, мы не знали, что они должны быть, и просто жили. Вообще не помню ничего кроме дискомфорта в труселях от присутствия прокладок.
А в климакс не спешите, там свои неприятности ждут, похуже того, что вас пугает сейчас. Приливы, отливы, потеть внезапно и в неподходящий момент. У вас встреча, или шеф вызвал, а вы с красным фейсом и пот выступил. "Дайте даме веер"
Потом угасание и провисание кожи от недостатка гормонов..
Не спешите, наслаждайтесь моментом.

Ilana 27.05.2025 18:53

Jakonda_2025 (МЗР), есть всякие гомеопатические капли, для снижения психического напряжения в КД.. в аптеке спросите..облегчают состояние

Jakonda_2025 (МЗР) 27.05.2025 20:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галина,спасибо большое - что ещё предстоит ,капец! Я вот межбровку недавно колола ботекс теперь хожу улыбаюсь,счастливая а то угрюмая до этого ходила ! Ещё раз спасибо 🙏

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.05.2025 21:59

Jakonda_2025 (МЗР), потому не ждите чудес, чудите сами. Не ждите чего-то в будущем, жизнь только сегодня. Не вчера и не завтра, и только сейчас на полную катушку

Jakonda_2025 (МЗР) 29.05.2025 10:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),да мне знакома это фраза, не ждите чуда чудите сами, я понимаю что если буду ходить угрюмой и без настроения мини -дипресняке, то лучше мне от этого не будет. Что то придумаю откуда черпать мотивацию и позитив.