Дневник питания за 21.05.2025

А вы заметили, что все худеющие после того, как перестают есть фастфуд, сладкое, быстро залетающее в рот с витрин кондитерских магазинов, они сразу после перехода на ПП говорят: я столько не съем! Или тут же начну толстеть.
С двух беляшей и пироженки не потолстеют. А от тарелки борща сразу распухнут.

Классика жанра.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Protein Supplenent ISO 93%	25	97.5	23.3	0	0.3
Какао-порошок	8	23.1	1.9	1.2	0.8
Итого	1036	135	28	1	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	7	19.7	0.2	0	5
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Хлебцы гречнево пшеничные	11	34.4	1.4	0.3	6.7
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	9	52.7	1.6	4.6	1.7
Итого	487	341	28	9	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	7	19.7	0.2	0	5
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Хлебцы гречнево пшеничные	11	34.4	1.4	0.3	6.7
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	9	52.7	1.6	4.6	1.7
Итого	487	341	28	9	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Зелень микс	15	5.4	0.4	0	0.9
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	643	353	31	8	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Хурма	147	98.5	0.7	0.6	22.5
Итого	367	201	1	1	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Яичный белок куриный	66	31.7	7.3	0.1	0.7
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	613	287	22	10	27
Итого за день	3633	1661	141	40	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Bazhena 21.05.2025 15:14

"я столько не съем!"
как же меня бесит эта фраза...
я сейчас начала отвечать, а я СЪЕМ!

Zoteeva 21.05.2025 15:15

Я заметила, на сбалансированном питании, что ничего запрещенного и не хочется, на работе торт принесли сникерс, я посмотрела, и говорю, не хочу я его, вредные калории, раньше мне было пофиг, вечер или ночь, если торт есть, значит его надо скушать😂

Ирина Макс 21.05.2025 15:15

А ещё бытует мнение, что они мало едят, а поправились из-за гормонального нарушения, и ничего, что целый день хлопают дверцей холодильника. Хихикаю

А на МЗР да, им столько не съесть... Широкая улыбка

Svetlana M (не худею) 21.05.2025 15:21

Дааа... Мне нравится ещё, что откажутся, например, от куска пиццы с друзьями, но потом наберут в 2 раза больше калорий какой-то мелкой ерундой.Одна блогер, спортсменка фитнес бикини, с гордостью рассказывала, как отказалась от половины куска пиццы в пользу хлебцов с кока-колой зеро (те же калории).🙈

Bad Mad 21.05.2025 15:27

Я хочу жрать всегда, работаю из дома постоянно что-то хочется тянуть в рот и абсолютно по фиг какой у меня день, белковый, кето или углеводный. А как начинаю калории считать, есть хочу в два раза больше. Выручает только сад летом, там за работой не так ест хочется.

Елена Петрова 21.05.2025 15:28

Zoteeva, ха-ха. Магазинный не съем, а домашние каждый день почти ем.

Svetlana M (не худею) 21.05.2025 15:29

Bad Mad, даа, да просто некогда поесть, надо успеть всё, пока погода позволяет.

Veronika 21.05.2025 15:29

я столько съедаю, что уже сладости не лезут))) приходится есть поменьше, чтобы влезали)))

Елена Петрова 21.05.2025 15:30

Ирина Макс, Ирина, у меня дверки не хлопают, и в огороде настебываю и не худею. И зрень жта началась после того как последние месячные были в декабре.Кортизол зашкаливает.Дочь на июль записала в Москву к хорошему эндокринологу.

Марина 21.05.2025 16:08

Да, да, именно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.05.2025 16:47

Елена Петрова, будем ждать результата.
А так-то, звучит неоднозначно.
Выше: тортики каждый день ем(хоть и домашние)
Ниже ты пишешь: не хлопаю холодильником, и не толстею.
Я с кето диетой не дружу, потому 🤷‍♀️

Ирина Макс 21.05.2025 17:45

Елена Петрова, с твоими кулинарными талантами худеть сложно. Извини!