Дневник питания за 19.05.2025

Ну что, пионеры? Готовы? Вспомнили свою юность? Галстуки красные алели на груди, и мы юные пионеры..

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Protein Supplenent ISO 93%	30	117	27.9	0	0.3
Какао-порошок	8	23.1	1.9	1.2	0.8
Итого	1041	155	32	1	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Варка без слива)	15	39	0.3	0.1	9.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	585	443	48	6	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	0	0	0	0	0
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	482	186	6	3	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	110	156.2	21.3	7.8	0
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Зелень микс	25	9.1	0.6	0.1	1.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Чайный набор	350	94.2	1.8	1.8	18.2
Итого	662	374	28	10	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Апельсин	210	90.3	1.9	0.4	17
Итого	320	142	2	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Гречка расыпч. без масла и соли	100	131.1	5.4	1.4	24.3
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морковь по-корейски	50	42.3	0.6	2.4	4.3
Итого	611	381	22	17	33
Итого за день	3701	1682	140	40	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 19.05.2025 16:01

У меня от пионеров осталось чувство тимуровца- когда вижу, что кому-то хуже, чем мне, обязательно помогу, только вчера помогла женщине, подробности упущу

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.05.2025 16:11

Катерина, аналогично. И это 👍👍👍

Катерина 19.05.2025 16:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🤝

Валентина 19.05.2025 16:37

Встань пораньше, встань пораньше
Встань пораньше
Когда дворники маячат у ворот
Ты увидишь, ты увидишь
Как веселый барабанщик
В руки палочки кленовые берет
Ты увидишь, ты увидишь
Как веселый барабанщик
В руки палочки кленовые берет
Будет полдень, суматохою пропахший
Звон трамваев и людской водоворот
Но прислушайся - услышишь
Как веселый барабанщик
С барабаном вдоль по улице идет
Но прислушайся - услышишь
Как веселый барабанщик
С барабаном вдоль по улице идет
Будет вечер, заговорщик и обмащик
Темнота на мостовые обойдем
Но вглядись - и ты увидишь
Как веселый барабанщик
С барабаном вдоль по улице идет
Но вглядись - и ты увидишь
Как веселый барабанщик
С барабаном вдоль по улице идет
Грохот палочек то ближе он, то дальше
Сквозь сумятицу, и полночь, и туман
Неужели ты не слышашь
Как веселый барабанщик
Вдоль по улице проносит барабан?!
Как мне жаль ты не слышеш
Как веселый барабанщик
Вдоль по улице проносит барабан?!

Б.Ш. Окуджава

Ирина Макс 19.05.2025 16:53

С Днём пионерии, Галочка! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.05.2025 16:55

Валентина, эх.. Рано встаю, барабанщика не вижу.. 😭

Ирина Макс 19.05.2025 16:56

Валентина, откуда там дворники появились? Не было в песне и в стихах дворников.
https://rutube.ru/video/89e6c9791ac6abcf06864b54c2cb1399/

Валентина 19.05.2025 16:58

Ирина Макс, это оригинальный текст. Потом стали петь про солнце.

Валентина 19.05.2025 17:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), разбежались все барабанщики, видать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.05.2025 17:06

Ирина Макс, спасибо, взаимно. Праздную в зале.

Serge 19.05.2025 17:52

Давно было дело 😀 даже незнаю уже может это был сон 😀. Торжественно было, марсово поле, красные флаги, шерннги марширующих пионеров под песню про ленина готовых строить светлое будущее 😀.
Недавно atomic heart потюиграл. Там начало напомнило мне это все 😀