ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.05.2025 20:48
Дневник питания за 15.05.2025
Всё в штатном режиме. Работа, термоски, поспал и опять на работу с
термосками. В саду и то некогда было копаться.
Радует, что если делаешь то, что нравится - это уже не работа, а
удовольствие.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Protein Supplenent ISO 93% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1003 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
7
|
19.7 | 0.2 | 0 | 5 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
11
|
34.4 | 1.4 | 0.3 | 6.7 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
5
|
29.3 | 0.9 | 2.5 | 0.9 |
| Кофе натуральный на воде |
70
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 393 | 423 | 48 | 9 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
5
|
29.3 | 0.9 | 2.5 | 0.9 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
11
|
34.4 | 1.4 | 0.3 | 6.7 |
| Кофе натуральный на воде |
70
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 276 | 234 | 26 | 7 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
70
|
259.7 | 9.1 | 1.1 | 50 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
113
|
118.9 | 24.8 | 2 | 0.5 |
| Лук репчатый (Припускание) |
17
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Зелень микс |
7
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Томатная паста. Консервы |
6
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 655 | 482 | 37 | 8 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Банан |
168
|
161.3 | 2.5 | 0.8 | 35.3 |
| Итого | 290 | 279 | 4 | 7 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох отварной по 1-296 |
118
|
153.4 | 12.4 | 0.9 | 24.1 |
| Печень свиная (Тушение) |
54
|
55.6 | 9.8 | 1.8 | 2.5 |
| Лук репчатый |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Морковь |
31
|
10.9 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Зелень микс |
7
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 578 | 275 | 23 | 7 | 31 |
| Итого за день | 3195 | 1711 | 142 | 40 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Ирина Макс
15.05.2025 20:50
Тут мы обе радуемся от работы! 
Валентина
15.05.2025 20:53
Дальнейших удовольствий тебе, Галочка!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.05.2025 21:37
Валентина, ой, завтра день самой большой
загрузки за всё время. Морально готова. Термоски готовлю, чтоб
закидываться в темпе.
Сегодня один тренер бегал в тренерскую три ложки еды хватнуть пока подопечный между подходами отдыхает.
Когда один за другим, то такое запросто.
Сегодня один тренер бегал в тренерскую три ложки еды хватнуть пока подопечный между подходами отдыхает.
Когда один за другим, то такое запросто.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.05.2025 21:38
Ирина
Макс, просто мы счастливые люди. За хобби деньги платят.
Ирина Макс
15.05.2025 21:49
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), вот, ведь и точно! Ты всегда говоришь истину, не в
бровь, а в глаз!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.05.2025 23:03
Ирина
Макс, это возраст говорит..
