Дневник питания за 15.05.2025

Всё в штатном режиме. Работа, термоски, поспал и опять на работу с термосками. В саду и то некогда было копаться.

Радует, что если делаешь то, что нравится - это уже не работа, а удовольствие.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Protein Supplenent ISO 93%	0	0	0	0	0
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	7	19.7	0.2	0	5
Хлебцы гречнево пшеничные	11	34.4	1.4	0.3	6.7
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	5	29.3	0.9	2.5	0.9
Кофе натуральный на воде	70	18.1	1.3	1.3	0.4
Итого	393	423	48	9	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Овсяные хлопья "геркулес"	0	0	0	0	0
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	0	0	0	0	0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	5	29.3	0.9	2.5	0.9
Хлебцы гречнево пшеничные	11	34.4	1.4	0.3	6.7
Кофе натуральный на воде	70	18.1	1.3	1.3	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	276	234	26	7	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	70	259.7	9.1	1.1	50
Куриная грудка (филе) (Тушение)	113	118.9	24.8	2	0.5
Лук репчатый (Припускание)	17	6.4	0.2	0	1.3
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Зелень микс	7	2.5	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	86	12	0.5	0	3.3
Томатная паста. Консервы	6	6.1	0.3	0	1.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	655	482	37	8	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Банан	168	161.3	2.5	0.8	35.3
Итого	290	279	4	7	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох отварной по 1-296	118	153.4	12.4	0.9	24.1
Печень свиная (Тушение)	54	55.6	9.8	1.8	2.5
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Морковь	31	10.9	0.4	0	2.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Зелень микс	7	2.5	0.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	578	275	23	7	31
Итого за день	3195	1711	142	40	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 15.05.2025 20:50

Тут мы обе радуемся от работы! С улыбкой

Валентина 15.05.2025 20:53

Дальнейших удовольствий тебе, Галочка!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.05.2025 21:37

Валентина, ой, завтра день самой большой загрузки за всё время. Морально готова. Термоски готовлю, чтоб закидываться в темпе.
Сегодня один тренер бегал в тренерскую три ложки еды хватнуть пока подопечный между подходами отдыхает.
Когда один за другим, то такое запросто.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.05.2025 21:38

Ирина Макс, просто мы счастливые люди. За хобби деньги платят.

Ирина Макс 15.05.2025 21:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот, ведь и точно! Ты всегда говоришь истину, не в бровь, а в глаз!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.05.2025 23:03

Ирина Макс, это возраст говорит..