ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

13.05.2025 08:59

Дневник питания за 13.05.2025

Красоты в тарелках от меня дождаться сложно. Гречка / творог / мёд. Кофе с молоком, хлебец с тахини. 314 кал.
Второй завтрак будет такой же, но без гречки. У меня вроде выходной нарисовался. После вчерашней тренировки спала как убитая. Сегодня будет агрофитнес.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Protein Supplenent ISO 93%	15	58.5	14	0	0.2
Итого	1018	73	16	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе натуральный на воде	70	18.1	1.3	1.3	0.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Гречка расыпч. без масла и соли	50	65.6	2.7	0.7	12.2
Хлебцы гречнево пшеничные	12	37.6	1.5	0.3	7.4
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	4	23.4	0.7	2	0.7
Итого	331	314	28	7	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Кофе натуральный на воде	70	18.1	1.3	1.3	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Хлебцы гречнево пшеничные	12	37.6	1.5	0.3	7.4
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	4	23.4	0.7	2	0.7
Итого	276	232	26	6	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Зелень микс	25	9.1	0.6	0.1	1.4
Вода	100	0	0	0	0
Колбаса вареная, докторская	18	46.3	2.3	4	0.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Тосты из хлеба цельнозернового	50	145.8	7.4	2.4	19.8
Итого	620	489	25	18	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	460	208	2	1	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Гречка расыпч. без масла и соли	100	131.1	5.4	1.4	24.3
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Лечо ГалинаЯ	100	56.8	1.5	2.5	7.2
Итого	478	354	38	5	36
Итого за день	3183	1672	139	40	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 13.05.2025 09:07

Тоже надо пока солнце в огород. А я мёртвая. Вчера поела в 22 часа! Такого не было со времён НГ. И всё проснулась с чувством усталости

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.05.2025 09:33

Елена Петрова, ну,, мы сами творцы своих несчастий.

Ари 13.05.2025 09:53

Доброго утра!
У меня такой же завтрак. Но 5 г меда, это как горошина? У меня чайная ложка без горки жидкого, весы кажут 20г...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.05.2025 09:58

Ари, не знаю, весы или ложку не ту брали. Лично для вас проверила. Я то и так знала, что пять это с +"ложку облизать"

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.05.2025 10:02

Ари, вот, затарила баночку, отобрала ч. ложку. Смотрим итог:

Ирина Макс 13.05.2025 10:17

С добрым утром, Галочка! Приятного дня "на расслабоне"! Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.05.2025 10:19

Ирина Макс, приветик 🌹
да.. До 16⁰⁰ агрофитнес, на вечер клиент, надо ехать.
Завтра тоже на весь день люди. Только б выкроить окно на свою плановую тренировку

Александра 13.05.2025 10:23

Ари, у меня чайная ложка мёда обычно весит 6-7г, зависит от сорта мёда. Густой, конечно, больше. Примерно 12)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.05.2025 10:31

Александра, ложки тоже разные бывают. Прямо сильно отличаться могут

Иринка- мандаринка 13.05.2025 10:37

Ого! Творог с гречкой? Никогда так не сочетала), как то все с фруктами, иногда с зеленью.Интересно🤔

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.05.2025 10:37

Александра, и все чайные!

Ирина Макс 13.05.2025 10:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я рада, ч то к тебе идут люди! Так и предполагала! Хорошо

Ирина Макс 13.05.2025 10:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Какой раритет!

Ирина Макс 13.05.2025 10:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), твоя ложка Кольчугинского завода называется "Морозко"

Инна 13.05.2025 11:00

Выглядит все аппетитно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.05.2025 11:05

Иринка- мандаринка, а, да я, пофигист в еде. Мне важен больше результат, а процесс предания как-то средне волнует. Лишь бы не 💩 какое. А так, Геркулес вчера, Геркулес завтра.. Надо и менять порой.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.05.2025 11:06

Ирина Макс, это не все в кадр влезали. У меня чайных коллекция.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.05.2025 11:07

Ирина Макс, всё то ты знаешь.. Таких у меня набор.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.05.2025 11:08

Ирина Макс, может быть и лучше. Для этого я стараюсь становиться выше в разных показателях

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.05.2025 11:10

Инна, так я ж себе не враг, надо хоть как-то поддерживать антураж.
Сегодня готовить буду и на завтра. Потому, что уйду с ночи до ночи, три раза поесть в клубе придётся.

Валентина 13.05.2025 11:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), , 😁👍👋💪

Валентина 13.05.2025 12:40

А у нас про агрофитнес и речи нет. Льёть и льёть. Третий день уже. Практически не переставая

Ирина Макс 13.05.2025 12:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Умничка! Горжусь тобой! Дарю цветочек

Ирина Макс 13.05.2025 12:53

Валентина, вот и у нас так же. Купила себе плащ в Пятёрочке китайский от дождя. Интересно, не промокну ли я внутри от пота, внутри же конденсат будет. Надо подумать

Ирина Макс 13.05.2025 12:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Интересуюсь приборами, заказывала с завода. Оказалось, они чтут традиции, только ложки стали тоньше и легче, хоть и с такими же рисунками.

Валентина 13.05.2025 13:01

Ирина Макс, а у меня подстаканники кольчугинские и ложечки тоже есть

Валентина 13.05.2025 13:01

Ирина Макс, разверзлись хляби небесные (

Ирина Макс 13.05.2025 13:04

Валентина, я там заказывала ложечку посеребрёную для кофе в коробочке. Хочу себе тоже, но денег на неё не всегда готова выделить. Но такая красота!

Ирина Макс 13.05.2025 13:06

Валентина, да уж! Пойду плащ опробовать, мне в фермерский надо индейку обещали привезти. Там суповые наборы дешёвые.

Валентина 13.05.2025 13:06

Ирина Макс, 👍

Валентина 13.05.2025 13:07

Ирина Макс, красивая. Домой приеду, покажу свои подстаканники, если не забуду. Сейчас в автобусе

Ирина Макс 13.05.2025 13:14

Валентина, хорошо! А я пока в магазин слетаю.

Валентина 13.05.2025 13:18

Ирина Макс, расхвастались тут, у Галочки в дневнике 😁

Ирина Макс 13.05.2025 14:06

Валентина, много комментов не мешают посту. Широкая улыбка

Александра 13.05.2025 14:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да у меня тоже разные. Старые ложки, советские, глубже сами по себе были. В старую помещается 5 мл воды, в современные только 3-4..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.05.2025 14:26

Валентина, жду фото подстаканников!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.05.2025 14:27

Александра, потому я знаю, в какой ложке сколько. Весы отличные, я с ними давно.

Ари 13.05.2025 14:40

Ну меня заело, просто!🤔 Хочу, шоб меду было 5г! Ан, нет! 19г.🤗
Третьей руки не хватает, как обычно! Меньше ложечки нету совсем, но она, правда, чайная!
Все дело в меде!😋

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.05.2025 14:48

Ари, не знаю, чем помочь. Взяла ложку из советских. Она явно больше.

Вот результат:

Может у вас мед с золотом?

Валентина 13.05.2025 15:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот. Раньше стаканы к ним были хрустальные, да перебили их. Теперь простыми обходимся, Мухинскими , о 21 грани 😊

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.05.2025 15:24

Валентина, ну, ты упакованная мадам, 🤷‍♀️

Валентина 13.05.2025 15:26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а то! 😁

Елена 13.05.2025 15:45

Ари, у меня так же как у Вас . На любых весах). Мед тяжёлый , не показывает по шаблону , 5 г чайная, 20 г столовая .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.05.2025 15:56

Елена, у меня не по шаблону, а перед глазами на ювелирных весах.

Две разные чайные ложки

Ирина 13.05.2025 17:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ой у меня есть 4 я ложечка по счету ,с левой стороны если 🤣, я их хотела до блеска помыть ,а получила теперь черненькие , рукодельница ,уж не знаю что там за сплав в составе ,а выкинуть жалко

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.05.2025 20:44

Ирина, четвёртая у меня именно серебряная. Покупала на зубок внуку в 1999 году в ювелирном магазине.

Ирина 14.05.2025 10:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну у меня набор точно не серебряный маме дарили он был золотистый 😅

Александра 14.05.2025 10:21

Ирина, у меня тоже такие есть. Мельхиоровые. Новые были золотистые. Со временем почернели(

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.05.2025 11:35

Ирина, они форму имеют одну, а состав может быть разный. Просто эта одна серебряная, остальные мельхиор и нержавейка.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.05.2025 11:36

Александра, и мы со временем тускнем..