Дневник питания за 09.05.2025

Всех в днём Победы! Мира и здоровья всем-всем.

Просьба: не поздравлять картинками. Слова приятнее.

Завтрак уже был.
Остальное в списке продуктов. По мере поедание переносится в соответствующий раздел.
Всё строго через весы, виток тотального контроля.
А весы у меня 👍

Ссылка на весы:

Весы ювелирные кухонные электронные, Весы https://www.wildberries.ru/catalog/165045558/detail.aspx

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный на воде	150	38.7	2.7	2.9	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	6	35.2	1.1	3.1	1.1
Галеты, из муки первого сорта	11	38	1.2	0.2	7.6
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	767	510	49	10	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли	100	131.1	5.4	1.4	24.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	4.5	0.3	0	0.8
Кофе натуральный на воде	150	38.7	2.7	2.9	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	407	310	18	12	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	500	151.5	4	7	17.5
Зелень микс	15	5.4	0.4	0	0.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	130	125.9	27.3	1.6	0.5
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	857	378	33	9	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	10	29	0.3	0	7.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Яичный белок куриный	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Галеты, из муки первого сорта	25	86.3	2.8	0.4	17.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	492	310	16	7	44
Итого за день	3526	1525	119	40	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эна 09.05.2025 07:06

Здравствуйте. Спасибо за поздравления. И вас с праздником 🎉
И за рекомендацию весов спасибо, купила тоже ювелирные, чтобы можно было с собой брать, когда есть необходимость.