Дневник питания за 08.05.2025

Сердитый дядя Антон велел жиры сократить до 40.
Ну и ладно, ну и пусть. Скоро ягоды поспеют, обожрусь.

Может чего и добавлю вечером, но что-то подсказывает, что шоколадку не дадут, а остального достаточно.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный на воде	150	38.7	2.7	2.9	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Хлебцы гречнево пшеничные	10	31.3	1.3	0.3	6.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	470	333	28	11	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	82	61.5	1.6	0.3	13
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Зелень микс	22	8	0.6	0.1	1.3
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	107	103.6	22.5	1.3	0.4
Кофе с молоком 1:2	200	37.4	2	1.6	3.2
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Итого	926	505	41	15	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный на воде	150	38.7	2.7	2.9	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Хлебцы гречнево пшеничные	10	31.3	1.3	0.3	6.1
Гречка расыпч. без масла и соли	100	131.1	5.4	1.4	24.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	500	433	38	13	39
Итого за день	2899	1287	112	40	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 08.05.2025 14:36

Добрый день, Галина,🤗 в ночь кофе натуральный, засыпаешь? Я выпила растворимый в 17.30 до двух ночи не могу заснуть.☺️ причём мы все в семье такие собрались. Рацион прекрасный , жиры 40гр. Это отлично👍 белки прибавила, умница, это по рекомендации тренера?🌷🍀💐🌹💞