ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.05.2025 23:07
Дневник питания за 07.05.2025
Не знаю, может белка добавлять надо? Как-то не особо хочется.
Протеина навалом..
Так-то, 1,2 гр на кг веса есть..
Пойдёт 🦃 сказал индюк.
И в суп попал..
Пойдёт 🦃 сказал индюк.
И в суп попал..
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 1003 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
33
|
103.3 | 4.2 | 0.9 | 20.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
33
|
193.4 | 6 | 16.8 | 6.1 |
| Итого | 506 | 461 | 33 | 21 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с розовой чечевицей |
230
|
215.1 | 11 | 8.7 | 21.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Чайный набор |
350
|
94.2 | 1.8 | 1.8 | 18.2 |
| Итого | 680 | 406 | 33 | 11 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Апельсин |
220
|
94.6 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Итого | 400 | 179 | 2 | 1 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
7
|
20.3 | 0.2 | 0 | 5.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Грецкий орех |
26
|
170.6 | 4.2 | 15.8 | 2.9 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 443 | 430 | 13 | 20 | 48 |
| Итого за день | 3032 | 1492 | 86 | 54 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ирина Макс
07.05.2025 23:21
У меня не получается снизить количество жиров.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.05.2025 23:25
Ирина
Макс, я грецким орехом приподнимала даже.
Всё у меня получается, если захотеть. И у тебя так же.
Всё у меня получается, если захотеть. И у тебя так же.
Ирина Макс
07.05.2025 23:27
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), снизила жирность творога и кефира. Кисломолочку мне
обязательно надо. Стараюсь.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.05.2025 23:31
Ирина
Макс, давно беру творог обезжиренный. Орехи или тахини добавляю
Ирина Макс
07.05.2025 23:38
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), я уже и без орехов справляюсь. Спать пора! Пойдём-ка.
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
