Дневник питания за 06.05.2025

Ужин только в планах, надеюсь что вечером буду есть.
Сегодня вторая смена в зале, двое новеньких начинают заниматься. С богом, чтоб не потушить их запал, и самое главное, чтоб он был.

Сирень возле дома только вот распустилась. Сил всё же хватило после морозов.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Хлебцы гречнево пшеничные	33	103.3	4.2	0.9	20.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	33	193.4	6	16.8	6.1
Итого	506	461	33	21	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с розовой чечевицей	230	215.1	11	8.7	21.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	66	63.9	13.9	0.8	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Итого	676	444	26	20	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Апельсин	110	47.3	1	0.2	8.9
Итого	365	199	2	1	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с грудкой и овощами	250	254.3	29.8	12.3	6.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Тосты из хлеба цельнозернового	30	87.5	4.4	1.4	11.9
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	710	391	36	15	23
Итого за день	3260	1510	102	58	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 06.05.2025 16:27

Ух, ты! Хурма из закромов! Ах!

Матильда 06.05.2025 16:36

Галина, а какая у ваших подопечных в основном мотивация? И на сколько хватает их запала?
Люди в основном дисциплинированны?

Анастасия Миронова 06.05.2025 16:38

Как же я давно не видела сирень, не знаю где в городе может хоть одна находиться, чтобы смогла полюбоваться и вдохнуть аромат. Раньше у бабули в деревне росла, но срубили из-за всякой мошкары, что слетала во время цветения(((

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.05.2025 16:57

Матильда, никогда не было одинаковых. Цели ещё чуть близко:
Похудеть
Подтянуть тело
Это женщины
Парень: набрать мышечную массу
Была с желанием похудеть и забеременеть - эта хотела видно плохо, пропускала, питание не соблюдала а врала что соблюдает. Режим комом. В итоге, слилась потеряв 5 кг за 5 месяцев и 22 тренировки за всё время.
Есть огнище, занимаются и бегом в зал, отчеты по питанию, всё с таким желанием. С ними так заряжаешься, жить хочется.
А ленивых так бы и направил подальше куда, но нельзя. Улыбаюсь и уговариваю либо ходить нормально, либо бросить совсем.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.05.2025 16:58

Анастасия Миронова, Господи, да неделю ж всего цветет, можно и потерпеть! Я не вижу мошкары, у меня пять сортов, семь кустов.

Анастасия Миронова 06.05.2025 17:02

Там ещё на самом дереве куча всего из мошкары из года в год было, поэтому взрослые и решили спилить. У самой сердце кровью обливается уже сколько лет.

Марина ИМТ=24,6 06.05.2025 17:03

Обожаю аромат сирени. У нас так благоухает на набережной, ходим и наслаждаемся любимым запахом. Цветет в этом году раньше примерно на 2 недели. Обычно на 9 мая начинает. А сейчас уже отцветает, но есть и поздние сорта видимо, те цветут хорошо еще

Елена Петрова 06.05.2025 17:11

у нас еще и не наливаются бутоны и первый тюльпан распустился

Валентина 06.05.2025 18:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Как сложно😣😖😫😭

Валентина 06.05.2025 18:04

Марина ИМТ=24,6, У нас тоже уже и пару недель цветёт сирень. Один сорт оцветает, начинает другой. Даже не знала, сколько в городе сиреневых аллей!! Повсюду!