Дневник питания за 05.05.2025

В рационе всё просто и без затей. Дежурство в зале, тренировки три с подопечными, сама потренировалась, потом на массаж(15-й сеанс) и домой. Поела, легла спать и два часа дрыхла. Потом встала в 20⁰⁰ как чума,, приготовила мужикам термоски и опять спать.
Спокойной ночи 🛏️ всем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Хлебцы гречнево пшеничные	15	47	1.9	0.4	9.2
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Яблоко	114	53.6	0.5	0.5	11.2
Итого	569	265	25	4	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	472	177	7	3	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка ГлинаЯ	500	294	19.5	14.5	19.5
Тосты из хлеба цельнозернового	48	139.9	7.1	2.3	19
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Яблоко	97	45.6	0.4	0.4	9.5
Итого	995	483	26	17	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	220	99	1	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	124	216.5	18.1	15.6	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Зелень микс	15	5.4	0.4	0	0.9
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Морковь по-корейски	100	84.6	1.2	4.8	8.5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	32	187.5	5.8	16.3	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	707	506	26	36	19
Итого за день	2963	1531	87	62	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta (Deutsch lerne) 06.05.2025 00:46

Пусть ночь будет спокойной!😘🌺

Ирина Макс 06.05.2025 06:43

Хорошего дня, Галочка! Отличных тренировок! Поцелуй

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.05.2025 07:00

SvetSveta (Deutsch lerne), приветик, новый день пусть будет шагом к 🫂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.05.2025 07:03

Ирина Макс, и вам, мастер Соточки, добрый день. Варю кофеёк, мужчинам термоски сложила. Сегодня у меня вторая смена, утром надо какой-то рывок сделать. Думаю☝️какой.

Ирина Макс 06.05.2025 07:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), отдохнуть не пробовала? Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.05.2025 08:13

Ирина Макс, смена труда это отдых. В плане откосы у окна сделать. Хоть не финишную отделку, а вывести углы по уровню.

Ирина Макс 06.05.2025 08:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ты ещё и маляром штукатуром? Как мы, женщины, на все руки горазды!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.05.2025 08:35

Ирина Макс, на малый объём работ найти мастера почти невозможно, или дорого. Проще самой сделать. Например:

Ирина Макс 06.05.2025 08:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), конечно! Легче самой сделать!

Алин@ 06.05.2025 10:00

Доброго дня, Галина🤗😘

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.05.2025 10:56

Алин@, и вам 🌹 всего хорошего. У нас пасмурно и дождь срывается

Валентина 06.05.2025 11:28

Галя! Это тебе проще, потому что ты рукодельница! Я например, не смогла бы, даже если бы мне заплатили😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.05.2025 12:06

Валентина, у меня мужики так говорят: и не предлагай, мы можем только лестницу принести, подержать, потом помыть. Но не с раствором дело иметь

Валентина 06.05.2025 12:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), во, во! Я как твои мужики 🤩

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.05.2025 15:48

Валентина, я так же с железками 'на вы' если механизмы какие. Гвозди и шурупы не в счёт, это могу.
Может для того мы и созданы разными, чтоб дополнять друг друга.

Валентина 06.05.2025 18:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), точно👍