ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.05.2025 17:28
Дневник питания за 03.05.2025
Завтрак
Обед. Можно сказать, что это окрошка без жидкости. Или оливье без
майонеза.
Тружусь в саду, есть не хочется почему-то. Ну и 👌
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 1003 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
15
|
47 | 1.9 | 0.4 | 9.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 474 | 290 | 28 | 10 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
73
|
70.7 | 15.3 | 0.9 | 0.3 |
| Зелень микс |
30
|
10.9 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Чайный набор |
350
|
94.2 | 1.8 | 1.8 | 18.2 |
| Итого | 836 | 431 | 31 | 12 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Итого | 252 | 146 | 1 | 1 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 0.6 | 13.5 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Итого | 447 | 341 | 14 | 22 | 19 |
| Итого за день | 3012 | 1225 | 78 | 47 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
10
Ирина Макс
03.05.2025 17:58
Калорийность такая похудательная! 
Валентина
03.05.2025 19:14
Для работы мы саду, изящная калорийность, 😃
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.05.2025 20:29
Валентина, устала.. В спортзале есть
берега, дома пока не упал, работаешь.
Вот села только что, и хз как до ванны добраться б..
Вот села только что, и хз как до ванны добраться б..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.05.2025 20:30
Ирина
Макс, кто не работает, тот ест. Кто работает, тому
некогда.
Надо уже мыться и в люлю
Надо уже мыться и в люлю
Ирина Макс
03.05.2025 20:33
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.05.2025 20:51
Ирина
Макс, варится, как без супа. Я сижу на стуле, и думаю, может
тут заснуть.. 🤣
Валентина
03.05.2025 21:23
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ты такая - или всё или ничего! 👍💪
Валентина
03.05.2025 21:23
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.05.2025 21:28
Валентина, это да.. Дорвалась..
Ирина Макс
03.05.2025 21:50
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), у меня скоро будет готов и я тоже на боковую.
