ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.05.2025 15:50
Дневник питания за 02.05.2025
Вот как-то так. Тахини это 👌на хлебцы вместо намазки.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 1003 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
21
|
123.1 | 3.8 | 10.7 | 3.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 0.6 | 13.5 |
| Итого | 483 | 356 | 29 | 14 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 562 | 238 | 6 | 10 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка ГлинаЯ |
500
|
294 | 19.5 | 14.5 | 19.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 890 | 404 | 24 | 16 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
215
|
92.5 | 1.9 | 0.4 | 17.4 |
| Итого | 215 | 92 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Зелень микс |
15
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 0.6 | 13.5 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
21
|
123.1 | 3.8 | 10.7 | 3.9 |
| Итого | 651 | 472 | 29 | 21 | 41 |
| Итого за день | 3804 | 1578 | 95 | 64 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Валентина
02.05.2025 15:54
Маловато калорий, уменьшила немного?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.05.2025 15:58
Валентина, 1650 и 1579 отличаются
сильно?
Ирина Макс
02.05.2025 15:59
Хорошего дня, Галочка! 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.05.2025 16:18
Ирина
Макс, и тебе. Спасибо. Уже дома, иду на агрофитнес
Алин@
02.05.2025 19:11
Всё отлично, завидую в земле поработать, люблю сажать с детства🫶🌝🤗
Интересные блоги
28-04-2025
Дневник питания за 28.04.2025
Ну вы тупые.. Худеть не знаете как. Навернули тази...
25-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Всем здравствуйте! ❤️Это ещё пока не история успех...
24-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Вы знаете, кто эти люди, в чём их сходство и разли...
Лучшие рационы
2025-05-01
Калорийность: 1276 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1521 кКал
2025-05-02
Калорийность: 1467 кКал
Новые рецепты
