ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

30.04.2025 15:13

Дневник питания за 30.04.2025

Усё, хватит жрать. Чайный набор, это то, что на картинке:

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Хлебцы гречнево пшеничные	33	103.3	4.2	0.9	20.2
Итого	491	385	30	15	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулесовая каша с кунжутной пастой	130	97.4	3.3	4	12.4
Кофе с молоком 1:2	250	46.8	2.5	2	4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	37	74.4	2.5	0.5	14.7
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	20	117.2	3.6	10.2	3.7
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	442	352	11	16	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Щавель	18	4	0.3	0.1	0.5
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Чеснок, зелень (Мытьё, нарезка)	10	4.6	0.7	0	0.5
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Апельсин	153	65.8	1.4	0.3	12.4
Итого	799	494	22	26	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Гречка расыпч. без масла и соли	100	131.1	5.4	1.4	24.3
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Зелень микс	25	9.1	0.6	0.1	1.4
Чайный набор	350	94.2	1.8	1.8	18.2
Итого	626	357	30	5	47
Итого за день	3361	1604	98	63	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 30.04.2025 15:21

Нравится мне ваш чайный набор👏👍🌹🌹🌹🤗

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.04.2025 15:50

Алин@, и мне нравится. Выручает

Алин@ 30.04.2025 16:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ☕️🫖💕💕💕

Ирина Макс 30.04.2025 16:48

И мне такой набор нравится! Ещё бы лимончик. Широкая улыбка

но тогда транспортировать как. На него контейнер малюсенький для всех наборов один. Подмигиваю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.04.2025 16:51

Ирина Макс, дома есть лимон. А на работе и это спасение, очень выручает. 100 кал, полезно, и 👌

Ирина Макс 30.04.2025 17:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), всё правильно! Ok!

Валентина 30.04.2025 17:35

Всё шикарно и по уму!

Марина ИМТ=24,1 30.04.2025 17:47

Я тоже смартышничала и тоже добавила в рецепты себе ЧАЙНЫЙ НАБОР...Удобно, не надо расписывать. Спасибо за идею Галочка.

Анна 30.04.2025 18:24

У Гали как всегда каждая макаронинка на счету👌Классная идея с чайным набором🌹

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.04.2025 19:11

Анна, 🤣 ага, приходится считать..
А чайные наборы выручают. И брать с собой удобно, и стоп во время включается.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.04.2025 19:12

Марина ИМТ=24,6, самое главное, не нужно каждый раз раскладывать, взвешивать. Пока взвесишь, лишнее в рот сунуть можно..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.04.2025 19:14

Валя, написала в список, что дома есть вообще, и чтоб в калораж влезла. Достаю как из котомочки, и еям-ням.. Ещё ужин впереди!

Матильда 30.04.2025 21:18

Офигенный чайный набор 🔥🔥🔥
У меня похожий кофейный😅

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.04.2025 23:08

Матильда, ну вот, мы 🔥🔥🔥девчонки

Selin 01.05.2025 07:15

И мне понравилась ваша идея! Давно думаю, что бы такое с собой на работу брать, чтобы 1 раз за смену чай попить? А ваш чайный набор, с моей точки зрения, просто идеален! Ничего греть не надо и полезно.

Наталья Попкова 01.05.2025 08:08

Отличный лайфхак! Наделать на месяц разных, наклеить на них кбжу этикетки и спокойно пить чай, выбирая. Ещё можно сделать конфетки и заморозить в таких же кбжу коробочках)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.05.2025 08:26

Наталья Попкова, ну вот и отлично.
Я, пакетики ещё на Алиэкспресс заказывала. Вот пригодились.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.05.2025 08:27

Selin, ну и можно свою фантазию применить, свой набор

Selin 05.05.2025 10:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), абсолютно согласна! 👍