Дневник питания за 23.04.2025

Проект меню на сегодня из того, что приготовлено или доступно. Цифры круглые потому, что проект жеж. В процессе подкороектируется, но это общую картину не изменит.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Яблоко	500	235	2	2	49
Итого	1503	250	4	2	52

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	722	366	32	11	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной	500	196	19.5	4.5	17
Зелень микс	15	5.4	0.4	0	0.9
Тосты из хлеба цельнозернового	50	145.8	7.4	2.4	19.8
Грудка под овощами	250	130.3	15.5	4.3	7.3
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	1165	518	44	12	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли	100	131.1	5.4	1.4	24.3
Морковь тушеная	50	61.7	0.8	4.6	4.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Капуста квашеная ГЯ	100	30.6	1.8	0.2	5.3
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	700	438	24	20	38
Итого за день	4090	1572	106	47	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 23.04.2025 07:15

Как всё строго в проекте 💪😁🤩

Марина ИМТ=24,1 23.04.2025 07:28

Валентина, Я всегда удивляюсь тоже...у меня ни разу все зелёным не было

Светлана 23.04.2025 07:35

Скажите пожалуйста, а чем вы калий добираете, я когда пью ессентуки (а они прописаны гастроэнтерологом), натрий прям вылетает вперед, как на гонках. А у меня и так с добором калия прям проблемы проблемы.

Ирина Макс 23.04.2025 08:09

Отличный проект! Лично меня круглые цифры не смущают, приноровилась взвешивать с точностью до грамма. Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.04.2025 08:38

Светлана, тоже недобор, аспаркам посоветовали принимать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.04.2025 08:41

Ирина Макс, тем более, у меня весы ювелирные. Удобные для нас 👌

Ирина Макс 23.04.2025 08:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Хорошо

Елена 24.04.2025 05:51

Галина так много яблок съели я одно только могу

Selin 24.04.2025 07:24

Отличный рацион! А круглые цифры даже удобнее!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.04.2025 08:05

Елена, это мало
Яблоки 🍏 это мой триггер, и полкило это ни о чём. Просто терплю.
Мне в детстве отец покупал ящик яблок, и когда привезли заказ, куда ставим, хозяин? Он ответил: неси в зал, поставь возле дивана. Пока кино посмотрит, треть съест..