Дневник питания за 16.04.2025

Не пойму, где недочёт, но по калориям вроде мало, по ощущениям перебор. Поздний завтрак, утренний перекус уже в обеденное время, ужин в 18³⁰ и чувствую себя очень переевшей.
На вечер запланировала чайный набор и + апельсин. На случай вечернего голода. Что вряд ли.

Чтоб ухватить конец дня, пойду в сад - огород, лук посадить надо.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Рыбий жир	0	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Итого	552	395	44	12	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Апельсин	110	47.3	1	0.2	8.9
Итого	477	220	7	12	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	180	135	3.6	0.7	28.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	62	108.3	9.1	7.8	0.5
Капуста квашеная ГЯ	168	51.4	3	0.3	8.9
Зелень микс	22	8	0.6	0.1	1.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Болонская колбаса, свинина, индейка, говядина	77	258.7	8.9	22.5	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мармелад желейный	12	38.5	0	0	9.5
Яблоко	114	53.6	0.5	0.5	11.2
Итого	990	701	25	36	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чайный набор	350	94.2	1.8	1.8	18.2
Апельсин	110	47.3	1	0.2	8.9
Итого	460	141	2	2	27
Итого за день	3482	1474	82	64	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 16.04.2025 18:29

У нас только потеплело второй день. А на следующей неделе уже опять похолодание🤔 хочется покапаться, но боюсь заболеть. Так что пока жду)

Валентина 16.04.2025 18:31

А у меня радость сегодня. Муж трактор починил. Тьфу тьфу тьфу, чтоб не сглазить.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.04.2025 18:32

Валентина, ну, поздравляю! У нас нечего трактором делать, всё обставлено так, что не надо пихать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.04.2025 18:33

Надежда, посмотрим, что дальше. Домой шла в футболке.

Елена Петрова 16.04.2025 18:43

Надежда, и у нас

Елена Петрова 16.04.2025 18:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я вообще после 20 лет пашки пришла к тому, что часть не копать, а часть плоскорезом. И земля сразу отзываться стала

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.04.2025 18:50

Елена Петрова, приспосабливаемся со временем, как иначе

Марина ИМТ=24,1 16.04.2025 21:52

Елена Петрова, Вот и мы минимум перекопки применяем в огороде. И все прекрасно растет

Ольга 17.04.2025 01:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Качество земли ещё влияет. У нас электрокультиватор в ходу, вспашки нет совсем.

Виктория 17.04.2025 05:10

Надежда, а у нас вчера ливень был с грозой, и это на Урале в апреле, за 40 лет не помню такого, в мае были грозы, а чтоб в апреле...
А я только хотела разобрать свой ящик с луком на балконе - поменять землю, посадить укроп и петрушку. Никогда тяги к земле не было, а тут купили квартиру, и от прошлых жильцов достались эти ящики, тем летом уже поздно было перебирать, а сейчас самое время для экспериментов.

Валентина 17.04.2025 05:17

Виктория, а у нас и зимой грозы бывают - в январе, феврале