Дневник питания за 14.04.2025

Завтрак на службе. Дежурство, три тренировки с подопечными, + своя, потом на массаж и домой. Обед уже дома.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Рыбий жир	0	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Апельсин	220	94.6	2	0.4	17.8
Итого	772	426	47	4	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Миндаль	14	85.3	2.6	7.5	1.8
Итого	380	255	8	20	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох отварной по 1-296	145	188.5	15.2	1.2	29.6
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Зелень микс	15	5.4	0.4	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Апельсин	122	52.5	1.1	0.2	9.9
Итого	762	561	26	19	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой	250	339.8	10	17.8	33.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Яблоко	122	57.3	0.5	0.5	12
Итого	808	410	11	18	48
Итого за день	3725	1668	96	63	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 14.04.2025 21:12

И хороших, добрых снов тебе, Галочка! Поцелуй

Елена Петрова 15.04.2025 07:30

Доброе утро. Всё зелёное и полезное. Но столько кофе- завидую прям

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.04.2025 07:40

Елена Петрова, да он сублимированный, один вкус.. Однако не могу отучить себя.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.04.2025 07:43

Ирина Макс, почти 10 часов проспала! Вот это рекорд! Вчера тренировка была 🔥 а потом массаж 1,5 часа.. Приехала домой, поздний обед, и даже запланированный ужин не ела.. Спать захотелось, а Д'Артаняан говорил" кто спит, тот обедает.

Валентина 15.04.2025 07:56

Кофе - наше всё💯!

Ирина Макс 15.04.2025 09:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я вчера тоже спать в 9 легла, 9 часов спала. Это же отлично!

Валентина 15.04.2025 09:20

Массаж 1,5 часа еще выдержать надо! Ты со всех сторон героиня, Галь ❤️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.04.2025 11:15

Валентина, ну не знаю.. Время пролетает ого-го как. Первый раз было местами больновато, второй так-сяк, сейчас мнет как тесто всё тело, только удовольствие. 12 сеансов позади

Майя 15.04.2025 12:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), общий массаж сколько у вас стоит 1 сеанс?

Майя 15.04.2025 12:06

Как хорошо что не работаешь вечером!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.04.2025 13:20

Майя, смотря где и у кого. От 1,5 до 3,5 тыс.
У нас в зале есть массажка 1,5 часа стоит 3,5 тыс. Моя за 1,5 часа 1,5 тыс берет если к ней домой по записи приходить. В салоне, где она работает, там 3 тыс стоит, салон жеж забирает. Ещё у неё СПА процедуры, это от 5 тыс до 16 тыс, смотря что входит в заказ.
На дом ездит знакомый, 3,5 тыс разовое, 30 тыс если пакет из 10 оплата вперед.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.04.2025 13:24

Майя, я сама решила так, и всё. Пробовала и иначе: три месяца прошли на измор, люди вразнобой идут, перерывы от часу до три-четыре, сиди и чуманей в ожидании вечернего. Так ещё и сообщит, что изменилась ситуация, не придет.
Я теперь до 15 в зале, разово ☝️ могу для хорошего человека сделать исключение.
Всех денег не заработать, а жизнь и вне зала существует.

Майя 16.04.2025 11:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), понимаю