ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

13.04.2025 16:30

Дневник питания за 13.04.2025

В свободном полёте. Снова заказала тахини, но другой фирмы. Посмотрим качество.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Рыбий жир	0	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Арахис	12	66.2	3.2	5.4	1.2
Итого	412	182	8	8	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Хлебцы гречнево пшеничные	33	103.3	4.2	0.9	20.2
Итого	518	308	11	11	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная ГЯ	120	36.7	2.2	0.2	6.4
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Фритата(макароны/кура/яйцо/	220	310.4	25.7	15	18.3
Лечо ГалинаЯ	43	24.4	0.6	1.1	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Лимон	35	11.9	0.3	0	1.1
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	815	551	29	25	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	117	50.3	1.1	0.2	9.5
Шоколад горький	24	129.4	1.5	8.5	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	491	183	2	8	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	100	136	24.6	4.2	0
Картофель отварной по 1-206	160	120	3.2	0.6	25.3
Чайный набор	350	94.2	1.8	1.8	18.2
Итого	610	350	29	6	43
Итого за день	3849	1590	84	61	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 13.04.2025 16:31

Поделишься потом впечатлением от нового тазики ?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.04.2025 16:32

Валентина, тазики🤣🤣🤣

Елена Петрова 13.04.2025 16:43

Валентина, https://www.wildberries.ru/catalog/37330672/detail.aspx у меня эта заканчивается вкусная

Валентина 13.04.2025 16:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ага. Т-9. Тахини, конечно

Валентина 13.04.2025 16:47

Елена Петрова, спасибо, Лена

Алёна 13.04.2025 16:47

Валентина, тазик тахини и можно в принципе удалять МЗР Широкая улыбка

Валентина 13.04.2025 16:48

Алёна, 😁 не-не-не. Так не пойдет

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.04.2025 17:29

Алёна, да дело в балансе бжу и хоть маааленьком дефиците. Тахини как борщ есть не будешь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.04.2025 17:30

Елена Петрова, с кето проще тахини тазиками лопать..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.04.2025 17:31

Валентина, п ложечку в кофе, это святое..

Елена Петрова 13.04.2025 17:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ой нет, только ложечками. Иначе остальное не поместится. Отрежешь кусок мяса и всё с белками каюк. А тут ещё тахини. А в нём углеводы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.04.2025 17:50

Елена Петрова, какой ужас

Алёна 13.04.2025 17:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это точно, у меня так урбеч из кешью стоит уже второй месяц, съела дай бог ложку за все время

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.04.2025 18:04

Алёна, ну, то вы не нашли куда применить

Татьяна. Худею. 13.04.2025 18:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), никогда не пробовала тахини в кофе. ☕️ надо будет попробовать)

Валентина 13.04.2025 18:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это вкусно, да

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.04.2025 18:23

Татьяна. Худею., ч ложку в кружку, 100 гр кофе, взбить погружным блендером, потом долить остальную жидкость.
Не меняйте алгоритм, так лучше

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.04.2025 18:23

Валентина, невестку я подсадила. Говорит, без молока, но как с молоком получается

Алёна 13.04.2025 18:26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а куда можно?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.04.2025 18:29

Алёна, при вашем то рационе.. Можно.
В кашу вместо масла
В кофе вместо молока
Паста кешью сладковатая, можно и на печенько намазать.
Если в кофе, то взбить погружным блендеромв кружке 100 гр кофе и ч ложку пасты, потом долить остальной кофе

Татьяна. Худею. 13.04.2025 20:26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо! Сделаю