ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

12.04.2025 13:09

Дневник питания за 12.04.2025

Капуста очень вкусная. Арахис хоть не покупай. День в домашних хлопотах.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Рыбий жир	0	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	7	23	0.5	0.6	3.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Арахис	26	143.5	6.8	11.8	2.6
Итого	483	332	15	16	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Итого	520	196	11	8	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	140	105	2.8	0.6	22.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Капуста квашеная ГЯ	160	49	2.9	0.3	8.5
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Чайный набор	350	94.2	1.8	1.8	18.2
Итого	780	535	22	27	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка под овощами	350	182.4	21.7	6	10.2
Апельсин	188	80.8	1.7	0.4	15.2
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Хлебцы гречнево пшеничные	11	34.4	1.4	0.3	6.7
Итого	899	363	28	9	37
Итого за день	3685	1442	79	62	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 12.04.2025 13:20

Арахис для меня наркотик 🤩, не могу отказаться!

Ирина Макс 12.04.2025 13:20

Вкусный рацион! Хорошо

А что с весом? Ты вроде как на сушке?

Ирина Макс 12.04.2025 13:21

Валентина, а у меня от под запретом, он же - бобовые. Извини!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.04.2025 13:29

Ирина Макс, это башка моя хочет сушится. Тело говорит, чтоб шла в.. или на.. И 1400 кал для меня не сушка, и всё тут.
Были советы в зале, от тренеров, типа подними до 2000, ну хоть до 1800, и пойдет вниз.
Я конечно 🤣
Поднимала, начинается конкретный набор и не мышц, а всё вместе. За зиму +5 кг, теперь голову ломай, уходи на 1200.
Все мы разные.. Адаптация произошла, тело себя сохраняет, и ниже 63 кг при моем росте 156, оно орет: ты дура, я так не хочу, не буду, не дамся.
Тут и удивляться чему, я в весе 63-64 прожила с. 20 лет до 45. Потом 65-66 стало. И только два года и побыло под 90.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.04.2025 13:31

Валентина, не купил - не съел

Елена Петрова 12.04.2025 13:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), прям как у меня 2 суток не ем и только 100-200 гр минус. И ведь не фига не работает" поесть побольше в выходной" Вот сегодня наём и завтра вернутся плюсом мои минус 200

Ирина Макс 12.04.2025 13:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну, раз так хочет тельце, стоит прислушиваться, я тоже так думаю.

Show must go on 12.04.2025 13:59

а мне арахис на похудении помогает, небольшая горстка в сочетании с легкой едой насыщает надолго

Марина ИМТ=24,1 12.04.2025 14:23

Ирина Макс, Арахис не только бобовые, но еще накапливает в себе тяжелые металлы. Даже беременным под запретом

Ирина Макс 12.04.2025 14:35

Марина ИМТ=24,8, вот ведь как!

ВреднаЯ 12.04.2025 14:40

Ирина Макс, а бобовые это зло?

Валентина 12.04.2025 14:42

Ирина Макс, я тоже так думаю 🙂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.04.2025 14:42

Ирина Макс, если подумать хорошо, то все эти наши параметры надуманное и не составляющее здоровья. Надо быть довольной тем, что есть. У многих и доли нет, и мне завидуют.

Валентина 12.04.2025 14:43

Show must go on, только не большая 😁горстка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.04.2025 14:43

ВреднаЯ, для некоторых это зло

Ирина Макс 12.04.2025 14:45

ВреднаЯ, при подагре да, все бобовые при подагре полностью исключаются и ещё много чего.

Alex Thunder 12.04.2025 14:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а вы испытываете удовольствие от еды?

ВреднаЯ 12.04.2025 15:01

Ирина Макс, слава Всевышнему, что мне это неведомо…

Марина ИМТ=24,1 12.04.2025 15:04

Ирина Макс, Ага

Ирина Макс 12.04.2025 15:06

ВреднаЯ, очень рада за Вас!

Анна 12.04.2025 18:00

У меня так было долгое время, вес держался 68-70, через год когда ушла с подсчетов где-то приблизительно на 1800-2000 вес снизился почти на 8 килограмм. Может все же гормоны влияют.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.04.2025 18:02

Анна, может.. Всё может