Дневник питания за 09.04.2025

Рацион как всегда, проще некуда. Я давно перестала собирать по крохам, просто ем привычную еду. Рыбу я не люблю готовить, потому она редко в моём рационе. Горох вот купила такой, что варится быстро и мягкий становится, но не разваливается в кашу. Заправишь маслом и зеленью, специи какие, и вкусно 😋
.
Дискутировать за жизнь и прочее не буду, дела в рабочем порядке идут, значит всё хорошо.
.
В ленту на МЗР дня три заглядывала, такие баталии ни о чем идут.. Народ не скучает! Спасибо, у меня тихо.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Рыбий жир	0	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Мармелад желейный	12	38.5	0	0	9.5
Яблоко	72	33.8	0.3	0.3	7.1
Итого	576	414	33	17	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох отварной по 1-296	112	145.6	11.8	0.9	22.8
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Яйцо куриное (Жарка)	92	139.7	11.7	10.1	0.6
Печень свиная (Тушение)	34	35	6.2	1.1	1.6
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Итого	626	486	34	20	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	160	120	3.2	0.6	25.3
Яйцо куриное (Жарка)	96	145.7	12.2	10.5	0.7
Капуста квашеная ГЯ	142	43.5	2.6	0.3	7.5
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	800	402	18	17	41
Итого за день	3005	1317	89	55	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Лимонова 09.04.2025 21:43

Вы примерный мэровец

Ирина Макс 09.04.2025 21:49

В моём рационе тоже всё спокойно. Ем привычную еду, исправляю рацион по надобности. Ленту читаю иногда, но пишу редко, бывает, что прицепятся, поэтому считаю, что лучше помалкивать. Извини!