Дневник питания за 29.03.2025

Сегодня выходной, а это значит, что устала больше, чем в зале.
Дома дела не прекращаются, а сам себя загоняешь больше, чем тренер в зале.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Рыбий жир	0	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Фритата(макароны/кура/яйцо/	213	300.5	24.9	14.5	17.7
Малина	92	42.3	0.7	0.5	7.6
Рябина черноплодная	17	9.4	0.3	0	1.9
Жимолость	103	42.4	0	0	8.8
Итого	775	460	29	17	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	500	151.5	4	7	17.5
Тефтели ежики	217	242.8	24.7	9.5	14.1
Капуста квашеная ГЯ	146	44.7	2.6	0.3	7.7
Лук зеленый (перо)	22	4.4	0.3	0	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чайный набор	350	94.2	1.8	1.8	18.2
Итого	1240	582	33	23	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с грудкой и овощами	300	305.1	35.7	14.7	7.5
Печень свиная (Тушение)	41	42.2	7.5	1.4	1.9
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	713	456	48	18	27
Итого за день	3871	1580	114	60	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 29.03.2025 21:00

Наверное, поэтому выходных на неделе только два 😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.03.2025 21:16

Валентина, не, у меня только суббота выходной. Завтра рабочий

Валентина 29.03.2025 21:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так еще лучше получается 😁. Реже устаешь.
Шучу, если что

Ирина Макс 29.03.2025 21:27

Ой, подожди, ещё огород прибавится... Надо подумать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.03.2025 22:04

Ирина Макс, да в огороде у меня так, как на кухне: на автомате, минимизировано и оптимизировано. Думаю, что будет просто смена труда.
Я от кухни устаю больше всего, наверное морально.

Максим Егоров 30.03.2025 09:24

Доказано: домашние дела качают выносливость лучше спортзала 😄 Берегите силы, герой!

Алин@ 30.03.2025 09:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), доброго дня, да Галина, мужчин надо кормить, сижу меню составляю😍🧸💐💓

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.03.2025 11:02

Алин@, мне тут более молодые в зале политику ведут: я мужикам не готовлю, сами пусть о себе заботятся. НО, у одной из этих муж не работает, смотрит ребенка и ведет дом. Жена источник доходов. Тут без вопросов, пусть готовит себе, сыну, жене. Вторая молодая, феминизм фонтанирует.
У меня свой расчет. Если мои два слоника начнут тусить на кухне, они 1. Пожгут посуду 2. Наведут бардак 3. Тарелок недосчитаюсь, или недомытые останутся. 4. САМОЕ главное, они мужские дела не выполнят, или недовыполнят. В итоге, одни убытки.
А так, я оптом готовлю, накрываю, убираю - если дома сама. Или в холодильник насую, при чем, с этикетками (что там, и дата). Они поели, и умотали с кухни.
А вот ИМ от меня список дел на неделю, отмечено более срочное. В итоге все довольны, кастрюли не обгорели, мужики сыты, полки прибиты

Алин@ 30.03.2025 13:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да Галина, вы не только лучший биолог - тренер,👏 вы отличный организатор🤝, способности врождённые у тебя , молодец✌️🫶💓👍👏

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.03.2025 14:28

Алин@, это у меня от папы, он был великий организатор и стратег.

Алин@ 30.03.2025 15:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 💐🌹🌹🌹

Анна 30.03.2025 16:14

У меня 1 марта была знаменательная дата-год, как я работаю удаленно и очень много времени провожу дома в домашних делах. На это я трачу намного больше энергии и сильнее устаю, вес стал ещё меньше из-за активности. Так что все эти «выходные»-только одно название😅😅

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.03.2025 17:09

Анна, вот и я про то. В выходные, разве что, мы можем уехать из дома, заняться чем-то третьим. А вот дома.. Усилием воли можно прекратить домашние дела, но никто их за нас делать не хочет..

Анна 31.03.2025 07:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 100% Галя.