ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

27.03.2025 18:19

Дневник питания за 27.03.2025

Надеюсь, ночной Жорик не придет. А если что, есть чем его угостить не выходя в профицит.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Рыбий жир	0	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	23	134.8	4.2	11.7	4.3
Хлебцы гречнево пшеничные	33	103.3	4.2	0.9	20.2
Итого	496	402	31	15	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп жареный, по 1-364	123	222.6	22.8	12.9	3.9
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Батончик со злаками и молоком	30	123.9	1.9	3.3	21.5
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Итого	643	505	28	19	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	127	95.3	2.5	0.5	20.1
Свинина, вырезка (Варка)	75	85.1	13.4	3.5	0
Капуста квашеная ГЯ	134	41	2.4	0.3	7.1
Лук зеленый (перо)	22	4.4	0.3	0	0.7
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Жимолость	63	26	0	0	5.4
Малина	92	42.3	0.7	0.5	7.6
Рябина черноплодная	27	14.9	0.4	0.1	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	952	477	26	19	45
Итого за день	3094	1400	90	55	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 27.03.2025 18:21

Какие ягоды!!! 😍💓Красота!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2025 18:21

Валентина, усиленно чищу один из морозильников.

Валентина 27.03.2025 18:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), на вид, как будто с грядки! Ровненькие такие😁

Ирина Макс 27.03.2025 18:27

Исренне завидую малине! Ах!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2025 18:31

Ирина Макс, малине? Или Галине, что она её съела только что

Ирина Макс 27.03.2025 18:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галине больше! Широкая улыбка

Юлия 27.03.2025 18:41

Галина, вы берёте ежовик мицелий или тело гриба? И как Вам результат потребления? Поделитесь, пожалуйста.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2025 18:47

Юлия, я слишком ленивая, чтоб брать и ещё перерабатывать гриб или мицелий. Брала тут:
Ежовик гребенчатый мицелий капсулы 700мг 400 шт, Angel Healthy https://www.wildberries.ru/catalog/174408499/detail.aspxДелиться особо не знаю чем. Это как витамины пьёшь, и надеешься, что на пользу.Вроде как спать стала лучше, качественнее если можно так выразиться.

Продуктовый адвокат 27.03.2025 19:27

Ягоды. Эх... А я капусту сегодня кваситься поставила. Пока нашинковала, уже ничего не хотелось. 😂

ГАЛИНА Ш 27.03.2025 20:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), эх ,а мы весь урожай съели еще в январе.Только на даче пара пекетов осталась.Уже купила 9 кг замороженных ягод .Но у меня все их едят

Алин@ 27.03.2025 20:33

Ягода малина, прелесть, смородина шик😘🥰💞

Марина ИМТ=24,1 27.03.2025 20:38

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Вот и я этим же занимаюсь, только я замораживаю не целыми ягодами, а в виде пюре. Много наморозила малина+груша, поэтому едим каждый день

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2025 20:49

ГАЛИНА Ш, в моей семье ем только я и дочка. Но она далеко живет. Сын и муж не прикасаются.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2025 20:51

Марина ИМТ=24,8, только поштучно морожу, пюре не прельщает

ГАЛИНА Ш 27.03.2025 20:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), А мы все утреннюю кашу ягодами приправляем

Марина ИМТ=24,1 27.03.2025 21:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), А пюре вкуснее получается и компактнее для хранения

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2025 21:20

Марина ИМТ=24,8, это если у вас с местом ограничения. Мне нравится ягоду есть целой и зимой.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2025 21:22

ГАЛИНА Ш, у нас каши не едят по утрам. Я не люблю, мужики не считают это едой перед физической работой. Я их переубеждать не хочу, взрослые уже

Валентина 27.03.2025 21:23

Очень красивые ягоды. 🍓🍓🍓

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2025 21:26

Валентина, и вкусные. Жимолость ещё моя мамочка собрать успела за две недели до ухода за 🌈

Валентина 27.03.2025 21:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ягоды, собранные мамиными руками…
А моя мама за неделю до своего ухода помидоры на рассаду сажала. А собирали плоды уже без нее.
Царство Небесное нашим мамам 🕯️

ГАЛИНА Ш 27.03.2025 21:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), А мои как раз едят и не переубедить. Муж называет завтрак без каши сухомяткой🤣 А сын вообще без каши не живет.Пусть их.Ни блины ни творог ни бутеры им без каши не подходят.Каша без ягод тоже.А все остальное в дополнение к каше идет.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2025 22:26

ГАЛИНА Ш, да мне б и проще им каши варить. Не хотят. Я и сама после овсянки голоднее голодных становлюсь, а потом и злая. Потому, что понимаю: калории в меня влетели, а голод не ушёл.. Вот такая странность, при чем всегда такое было

ГАЛИНА Ш 27.03.2025 22:38

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ну а я с творога голодная.🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2025 22:42

ГАЛИНА Ш, вот ведь какое дело.. Я без творога голодная, вы без каши.. 🤣

ГАЛИНА Ш 27.03.2025 22:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), О вкусах не спорят,сказала старушка,целуя корову.Англицкая мудрость😁

Юлия 28.03.2025 06:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галина, я не про переработку))) Есть в капсулах и россыпью мицелий ежовика и тело гриба, и на упаковках указывают, что это. Где-то в отзывах прочитала, что препарат из тела гриба работает эффективнее. Поэтому и спросила. Я о нём, грибе, слышала давно, уже года два, как о хорошем ноотропе, нормализующем сон. Просто у самой руки не дошли, вроде как надобности не было. Хотя для меня прямые показания у этого волшебного гриба)))). Спасибо за ответ!)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.03.2025 09:20

Юлия, я тоже читала много про него. Столько хорошего, что нет слов.. Аж не верится. Раскрутка?

Юлия 28.03.2025 10:09

Не думаю. Возможно, зависит от качества сырья и условий выращивания?

НиВлад 28.03.2025 10:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),А мне кудЫ ??? Я никогда не голодна ))) С горем пополам приучила себя "лопать по графику" - НАДО. Только так начала по-тихоньку лишнее сбрасывать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.03.2025 13:15

НиВлад, стесняюсь просить, а вес лишний откуда взялся?

Наталья 28.03.2025 14:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а что, "овсянка, сэр" не убеждает?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.03.2025 14:48

Наталья,а должна? У нас манка и овсянка не еда.

Наталья 29.03.2025 13:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а как же английские традиции? Они от овсянки по утрам вон какие все стройненькие! Конан Дойл всем её рекомендовал! Подмигиваю

Show must go on 29.03.2025 13:14

Наталья, а англичане традиционно вроде кашку из овсяной крупы варят, а не хлопья геркулес) вот и стройные, столько калорий тратится, чтоб зерно переварить😀

Наталья 29.03.2025 14:22

Show must go on, Так в чем же дело, я тоже не ем хлопья, только крупу, правда стройность не приходит, почему-то... Может, от мяса индейки.... Плачу

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.03.2025 14:24

Наталья, не надо обобщать, что есть все стройные англичане, и все жирные русские

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.03.2025 14:25

Наталья, не очко меня сгубило, а на четырнадцати туз...
Не важно, овсянка или индейка, главное это дефицит калорий.

Show must go on 29.03.2025 15:54

Наталья, количество разумеется играет роль) а англичане с утра ели овсянку для долгого насыщения, в отличие от геркулесовой овсянки, голод наступает нескоро) но это было давно,сейчас в англии очень много толстяков на самом деле

НиВлад 01.04.2025 17:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Вот и эндокринолог не сразу мне поверила, что из воздуха набираю. А убедились, что именно так ))) Оказывается организм хитрый - зная, что его опять не станут кормить, откладывал каждую вкусняшку ( шоколад, другого сладкого не люблю) про запас. Вот так и набралось до 80+ при росте 164. Движения, правда было маловато с моей работой. Метаболизм на 0. Ну, разумеется, тут ещё щитовидка помогла. Её у меня почти не осталось, " растаяла". Теперь вот стараюсь питаться регулярно и ... "пробегулки" ( бегать нельзя, а ходить медленно не умею). И вес стал уходить по-тихоньку.

НиВлад 01.04.2025 17:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), И, видимо , не только это. ( Опять я свои 5 копеек вставлю, если позволите). Я на этот сайт как попала - решила попробовать ПП и искала что-то подобное, но не получалось, т.к. считают, в основном, автоматом и мне автомат же отвечал, что невозможно подсчитать, т.к. я КАТАСТРОФИЧЕСКИ недоедаю ( так и было сформулировано в ответе. А я ведь записывала всё до последней крошки, причём не на глазок, а взвешивая. Вот такие чудеса бывают. Рассказала сестре ( она в другом городе) , что стала больше есть и худею. Она теперь всем своим сослуживцам рассказывает )))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.04.2025 18:43

НиВлад, я пробовала есть больше, до типа своей нормы. Полгода. Набрала 5 кг. У всех всё индивидуально.
Вам подошло, хорошо. Меня убеждали, я попробовала, а оно хренвам.