ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.03.2025 19:12
Дневник питания за 26.03.2025
День проскочил, как всегда.
На ужин большой салат изо всего перечисленного. Сложно съесть, пока не всё одолела.
На ужин большой салат изо всего перечисленного. Сложно съесть, пока не всё одолела.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Рыбий жир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1003 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Арахис |
17
|
93.8 | 4.5 | 7.7 | 1.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Сушки простые из муки в/с |
9
|
30.5 | 1 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 466 | 288 | 28 | 11 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Сушки простые из муки в/с |
9
|
30.5 | 1 | 0.1 | 6.4 |
| Миндаль |
22
|
134 | 4.1 | 11.8 | 2.9 |
| Яблоко |
232
|
109 | 0.9 | 0.9 | 22.7 |
| Итого | 703 | 438 | 29 | 16 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с начинкой |
220
|
262 | 10.8 | 5.3 | 41.8 |
| Чайный набор |
350
|
94.2 | 1.8 | 1.8 | 18.2 |
| Итого | 570 | 356 | 12 | 7 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
142
|
22.7 | 1.7 | 0.3 | 2.9 |
| Морковь |
42
|
14.7 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 0.6 | 13.5 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 738 | 455 | 36 | 23 | 24 |
| Итого за день | 3480 | 1553 | 110 | 58 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Валентина
26.03.2025 19:49
Шикарный салат, 💪👍
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.03.2025 20:03
Валентина, да мясо и овощи, это всегда
идеально.
Главное, тортиков и рулетиков не иметь на вытянутой руке 🙏
Главное, тортиков и рулетиков не иметь на вытянутой руке 🙏
Валентина
26.03.2025 20:04
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ох, а я опять меренговый рулет сделала, вкуснота!
Ирина Макс
26.03.2025 20:06
Чай с молоком и блины с начиной тоже хочу! 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.03.2025 20:10
Ирина
Макс, а кто мешает? Я вот, слава Богу, доела последние.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.03.2025 20:11
Валентина, я не буду и пробовать рулеты
делать. Искушение
Валентина
26.03.2025 20:19
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), точно😁
Ирина Макс
26.03.2025 20:31
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), надо запланировать как-нибудь.
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
