Дневник питания за 17.03.2025

По шагам такой результат:

День хороший, продуктивный. Тренировок всего две провела, отдежурила положенные 4 часа и после душа и сауны сходила на массаж. Четвертый сеанс, массажистка говорит, что двигаемся весьма успешно вперед. Ещё больно бывает, но уже терпимо.

Три дня подряд в свободное время смотрела фильмы:

https://vk.com/video-157785677_456240306?list=9b333e09a86a8b62cd

Там 21 час подряд.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Рыбий жир	6	53.9	0	6	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1009	68	2	6	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы гречнево пшеничные	11	34.4	1.4	0.3	6.7
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Мармелад желейный	18	57.8	0	0	14.3
Итого	394	240	8	9	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	186	87.4	0.7	0.7	18.2
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	536	152	4	3	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Печень свиная (Тушение)	41	42.2	7.5	1.4	1.9
Блины, по 2-174	63	119.1	3.2	2	20.5
Морковь по-корейски	55	46.5	0.7	2.6	4.7
Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая	108	154.4	28.3	3.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	667	516	45	11	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	280	120.4	2.5	0.6	22.7
Итого	280	120	2	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет/помидоры/лук/морковь	266	291.5	19.7	17.8	12.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Картофель отварной по 1-206	86	64.5	1.7	0.3	13.6
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	707	399	23	19	30
Итого за день	3593	1498	88	51	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина ИМТ=24,1 18.03.2025 07:46

Доброе утро, Галя, а здесь можно по калию скрин? Калия тоже постоянно нехватка, не знаю чем добавлять

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.03.2025 08:07

Марина ИМТ=24,8,

Виктория 18.03.2025 11:15

Галина, подскажите пожалуйста, Вы контролируете натриево-калиевый баланс в приложении, и насколько важно его отслеживать. Вроде не любитель соленой еды, начала в рецепты вносить соль и натрий шкалит.

Марина ИМТ=24,1 18.03.2025 14:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Благодарю Галочка🌺🌺🌺

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.03.2025 15:40

Виктория, ч просто стараюсь уменьшать соленое и соль в блюдах

Виктория 18.03.2025 20:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ясно