ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

17.03.2025 07:07

Дневник питания за 16.03.2025

7 утра уже 4000 шагов пройдено. К вечеру 12-14 тыс будет.

И слава 🙏 Богу, что ноги носят и жизнь позволяет активничать.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Рыбий жир	6	53.9	0	6	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1009	68	2	6	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Хлебцы гречнево пшеничные	11	34.4	1.4	0.3	6.7
Итого	481	373	31	18	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	186	87.4	0.7	0.7	18.2
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	536	152	4	3	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Морковь по-корейски	56	47.4	0.7	2.7	4.8
Итого	213	305	29	6	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп курица с грибами	450	216	29.3	5.4	12.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Халва без добавок	30	140.7	3.7	6.5	16.8
Итого	892	458	41	19	30
Итого за день	3291	1434	109	54	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

17

Ирина Макс 17.03.2025 07:24

А я только глаза продрала. Сплю и сплю. Сегодня 13 часов. Удивленно

Удивленно

Светлана 17.03.2025 07:32

это вы по свежему воздуху успели?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.03.2025 08:20

Светлана, дневник вчерашний. А это шаги, которые проделаны до 7 утра, до открытия зала. Я его и открываю 3-4 раза в неделю

Светлана 17.03.2025 08:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),да это без разницы, за какой день, сам факт что по свежему воздуху.

Валентина 17.03.2025 08:58

Круто! В 7 утра я только проснулась 🤩👍💪👋

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.03.2025 09:15

Светлана, да, по свежему весеннему воздуху. Да у нас и в зале свежо. Окна все открыты

Марина ИМТ=24,1 17.03.2025 15:53

Галя, а можно скриншот по йоду, если не сложно…у меня катастрофически мало в рационе его. Смотрю у вас 157%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.03.2025 16:52

Марина ИМТ=24,8, хурма, морская капуста сухая или любая, минеральная вода с йодом. Это то, что навскидку знаю из простого

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.03.2025 16:52

Марина ИМТ=24,8,

Лилия 17.03.2025 17:26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), хурма надоела уже, я 5 кг наморозила уже нужно еще купить пока ее продают. С морской капустой дружбы вообще нет.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.03.2025 17:28

Лилия, переборчивый ребенок..

Лилия 17.03.2025 17:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не то что переборчивый, балованый😉

Елена Петрова 17.03.2025 17:47

Счастливые люди. Мы проснулись в 6,ща окном минус 10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.03.2025 19:18

Елена Петрова, вечер. +8'. Не жарко, но +

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.03.2025 19:19

Лилия, главное, чтоб это совпадало с желаемым результатом.

Лилия 17.03.2025 19:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 💯%

Марина ИМТ=24,1 18.03.2025 07:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Благодарю, Галочка🌺🌺🌺

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Котлеты из щуки

Автор Анна

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна