ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

15.03.2025 15:33

Дневник питания за 15.03.2025

Тот кто рано встает, тот не только всех достает, он еще и сам не высыпается🤣

Я сегодня никого не доставала, и высыпалась.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Рыбий жир	0	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	22	128.9	4	11.2	4.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	115	84	11.4	2.2	4.5
Итого	577	377	38	16	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная (Тушение)	48	49.4	8.8	1.6	2.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Капуста квашеная ГЯ	140	42.8	2.5	0.3	7.4
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	112	104.2	2.8	0.1	21.2
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Чайный набор	350	94.2	1.8	1.8	18.2
Итого	774	549	30	25	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Жимолость	83	34.2	0	0	7.1
Итого	363	165	1	1	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	132	134.8	22.8	4.8	0
Фасоль отварная	70	63.6	4.5	0.1	8.6
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	641	332	30	15	14
Итого за день	3358	1439	103	59	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

20

Валентина 15.03.2025 15:49

Приветики. А я зеваю. Хоть вроде тоже никого не доставала 😊

Валентина 15.03.2025 15:53

Валентина, погода изменится, в сон тянет 🙂

Валентина 15.03.2025 15:54

Галя! Калорий мало, а рейтинг 💪👍.

Продуктовый адвокат 15.03.2025 16:00

Сонливость в зависимости от погоды и нагрузки на неделе. Мозговой штурм и тучи с холодом прям так и говорят оставаться в постели.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.03.2025 16:34

Продуктовый адвокат, ты уже не только доктор, а и экстрасенс.
За неделю рабочую отоспаться это дело святое.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.03.2025 16:35

Валентина, "Е" не вытянула.. 🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.03.2025 16:36

Валентина, у меня сегодня двойной выходной: муж на сутках, я дома 🏘️

Валентина 15.03.2025 16:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ух ты! Красота😍💓

Валентина 15.03.2025 16:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), отличный выходной 👍

Юлия 15.03.2025 17:04

Галина, а где ежовик заказывали?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.03.2025 18:56

MaxLi - Юлия, тут:
Ежовик гребенчатый мицелий капсулы 700мг 400 шт, Angel Healthy https://www.wildberries.ru/catalog/174408499/detail.aspx

Юлия 15.03.2025 19:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а как принимаете?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.03.2025 19:41

MaxLi - Юлия, это индивидуально надо подобрать. Читайте, по ссылке много информации. Написано до 5 шт натощак, но мне и три много оказалось.

Юлия 15.03.2025 19:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), понятно. Просто написано, что 400 штук на два месяца. Как они 400 разделили на 60, не понятно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.03.2025 19:49

MaxLi - Юлия, невнимательная вы девушка.. Банок то две. 400:90=4,4

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.03.2025 19:50

MaxLi - Юлия, вы можете взять и меньший объём.

Юлия 15.03.2025 19:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так в каждой, написано, по 200.
Вот:

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.03.2025 19:56

MaxLi - Юлия, а как вам это?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.03.2025 19:57

MaxLi - Юлия, я же говорю, что это индивидуально подбирается.

Юлия 15.03.2025 19:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), тогда буду принимать по две. Спасибо.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Банановый хлеб

Автор Радмира

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Мятный творог

Автор Елена Образцова