ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

13.03.2025 13:22

Дневник питания за 13.03.2025

Выходной !
Кухня !
Готовка !
Стирка !
Рассада !
Караул, спасите, помогите.. Хочу в качалку. Там полегче.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Рыбий жир	0	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Галеты с семечками и семенами	24	96.4	4.1	2.4	14.5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	22	128.9	4	11.2	4.1
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Итого	626	483	32	17	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Итого	630	197	4	3	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	146	109.5	2.9	0.6	23.1
Лечо ГалинаЯ	89	50.6	1.3	2.2	6.4
Фасоль отварная	35	31.8	2.2	0.1	4.3
Печень свиная (Тушение)	41	42.2	7.5	1.4	1.9
Огурец парниковый	152	16.7	1.1	0.2	2.9
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Чайный набор	350	94.2	1.8	1.8	18.2
Итого	827	428	17	15	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с грудкой и овощами	200	203.4	23.8	9.8	5
Блины, по 2-174	60	113.4	3.1	1.9	19.6
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	610	357	29	13	28
Итого за день	3696	1481	85	50	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 13.03.2025 13:32

Привет, Галя! Это ты такая тоненькая? На сушке?
Только сейчас хотела съесть сушеный кокос, глядя на тебя передумала🤩

Ирина Макс 13.03.2025 14:23

Стройная, как кипарис! Ах!

Лера 13.03.2025 14:56

Невероятная женщина ! Таких больше нет!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.03.2025 15:16

Валентина, рост 156 вес 66 это на твой взгляд сухая и тонкая? Ну-ну..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.03.2025 15:18

Ирина Макс, издалека и за тренажерами, типа все кошки ночью серые. Я сильная, крепкая, но не кипарис точно. Ближе к дубам 🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.03.2025 15:19

Лера, есть всякие. Но каждый в своём роде уникален.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.03.2025 15:21

Валентина, не хотела я плясать, свою выходку казать.. Ну ладно. Кто тут сушеный? 🤣🤣🤣🤣

Лера 13.03.2025 15:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🤩🤩🤩

Елена Петрова 13.03.2025 15:33

Я сегодня рассаду поливала, из 40 сортов 6 не взошло помидоров, на днях пересею. Лампы поднимала, горшки переставляла 1.5 часа ушло.

Елена Петрова 13.03.2025 15:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), хороша! Вот пару кг скинешь и дэвушка будешь

Maru_Sova 13.03.2025 15:35

С поста посмеялась. Только перцы подсеяла, жрать приготовила, собираюсь стирку и посуду "ставить"... Да в чат зашла вместо ванной😆как теперь уйти дела делать?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.03.2025 15:53

Maru_Sova, женская доля такая..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.03.2025 15:54

Елена Петрова, я так посмотрю вокруг, и так хорошо. Столько проблем рядом, рад что жив, здоров, дом цел, работа есть

Ирина Макс 13.03.2025 16:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мощная, накачанная! Прямо завидки берут! Ах!

Валентина 13.03.2025 16:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 💪👍🏆😄

ОКСАНА 13.03.2025 16:50

Выглядите супер. Молодеете на глазах. Глаза горят.

Элли 13.03.2025 17:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Добрый вечер) Какая молодчина, какая красотка, какие мышцы. А я стараюсь, стараюсь, но пока все хиленько. Но я в себя верю))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.03.2025 18:45

Элли, главное здоровье, мышечная масса женщине не нужна в большом объёме.

Элли 14.03.2025 06:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ну в минимальном, я думаю, необходима. Мне даже невролог, год назад замечание сделала, что у меня с этим совсем плохо. А здоровье да, это самое главное)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.03.2025 08:47

Элли, начнём с минимального 💪 Так-то я фанат и сторонник мышечной массы. Не все это любят, а я фанатею