Дневник питания за 12.03.2025

Всё как всегда, ничего нового и слава 🙏 Богу.
Рацион подножный, проще некуда.
12600 шагов в течении дня, даже не знаю, как они набираются. Сами как-то.
Не худею ни грамма, хоть должна бы по идее. Во время тренировки чтоб пульс поднялся, надо вместо отдыха на скакалке прыгать, или бегать на дорожке.
Наверное, это хорошо.
Если кто решит сказать, что некуда и незачем мне вес сбрасывать, то не надо ля-ля, 5 кг точно лишние. Но они зубами за меня держатся.. Наверное, знают то, чего не знаю я. Зачем-то мне этот запас нужен.
Всё, спокойной ночи. И завтра у меня выходной. Не потому, чтоб я хотела отдыхать, а просто люди болеют, никто не записался на четверг.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Рыбий жир	0	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	115	84	11.4	2.2	4.5
Арахис	17	93.8	4.5	7.7	1.7
Мандарин	146	55.5	1.2	0.3	11
Итого	718	397	40	13	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы гречнево пшеничные	15	47	1.9	0.4	9.2
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Итого	645	244	6	4	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	87	129.6	5.2	1.5	22.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	106	206.7	26.5	10.4	0
Морковь по-корейски	88	74.4	1.1	4.2	7.5
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Мармелад желейный	12	38.5	0	0	9.5
Итого	649	492	35	17	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Яйцо куриное вареное всмятку	96	152.4	12.3	11.2	0.7
Чайный набор	350	94.2	1.8	1.8	18.2
Сушки простые из муки в/с	25	84.8	2.7	0.3	17.8
Итого	561	430	36	13	39
Итого за день	3576	1579	121	49	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 12.03.2025 20:53

Спокойной ночи и приятных снов 🌙
И пусть все выздоравливают.

Ирина Макс 12.03.2025 21:05

Я поняла, что есть предел, который тушка сама устанавливает. Извини!

Валентина 12.03.2025 21:31

Ирина Макс, О! Это точно👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.03.2025 21:39

Ирина Макс, ну оно можно выдавить, только попой чую, не надо.
Посмотрю что после массажа будет, потом на гидромассаж похожу.

Ирина Макс 12.03.2025 22:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), когда у меня вес был 64 кг в молодости, 59 кг был только после двухнедельного голодания, но вес быстро приходит к исходному значению.