Дневник питания за 11.03.2025

Хороший, спокойный, тёплый день. Тренировок было всего две. Трое сразу вышли на неделю из тренировочного процесса. У двоих заболели дети, третья сама заболела.
А ещё одна ушла в свободное плавание, типа выпускница. Что тоже радует: я дала ей возможность быть самостоятельной, она почувствовала в себе силы. 💪👍
Ну что ж, пусть выздоравливают. И 🙏 Богу, я в порядке.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Рыбий жир	0	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	20	117.2	3.6	10.2	3.7
Хлебцы гречнево пшеничные	33	103.3	4.2	0.9	20.2
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	85	86.8	14.7	3.1	0
Пекинская капуста	83	13.3	1	0.2	1.7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	576	388	27	17	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка ГлинаЯ	500	299.5	20	15.5	19
Тосты из хлеба цельнозернового	53	154.5	7.8	2.5	20.9
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Мармелад желейный	12	38.5	0	0	9.5
Итого	915	533	29	19	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Итого	280	131	1	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	106	206.7	26.5	10.4	0
Морковь по-корейски	88	74.4	1.1	4.2	7.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	62	124.6	4.8	0.9	23.4
Чайный набор	350	94.2	1.8	1.8	18.2
Итого	606	499	34	17	49
Итого за день	3380	1568	95	55	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 11.03.2025 18:22

Замечательно!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2025 18:35

Елена Петрова, нормально всё, в рабочем порядке. Завтра четыре человека в расписании, не смотря на то, что часть народа на больничных.

Елена Петрова 11.03.2025 18:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), почитаю тебя и в ауте. Это нормально, что так часто у вас там всё болеют?

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 11.03.2025 18:59

Елена Петрова, там где большая проходимость людей всегда часто многие болеют. Там где я преподаю все болеют, я болею второй раз за зиму🤷, у детей карантины в феврале, марте были.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2025 19:09

Елена Петрова, какой аут?? Школы на карантине, детские сады на карантине. Эпидемия гриппа. Из подопечных двое с маленькими детьми дома, температура под сорок. Это такой вирус ходит. А третья она провизор в аптеке, сама должна понять,😷😷😷 куда больные идут. Вот и всё объяснение. И не у нас только в Белгороде такое, вон Ира в ленте только написала, что t под 40, голос пропал

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2025 19:15

Елена Петрова,
https://health-diet.ru/people/user/436634/blog/403217/
У Иры почитай

Катерина 11.03.2025 19:30

Елена Петрова, это мы с мужем сидим дома со своими микробами, поэтому не болеем, а общественное место таит много угроз, в том числе инфекционных!

Елена Петрова 11.03.2025 20:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а ауте, потому что у нас ничего такого нет. Прям как будто вас специально...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2025 20:23

Елена Петрова, всё может быть

Елена Петрова 11.03.2025 20:26

Катерина, ну у меня 2 в Москве, муж работает по району ездит. В доме 2 воспитательницы с дет сада - все тихо. Пока

Катерина 11.03.2025 20:46

Елена Петрова, слава Богу!

Валентина 11.03.2025 22:36

Шикарный чайный набор 💪👍

Мария Лионова 12.03.2025 19:46

Эх... Сейчас период вирусный. У меня сестричка в Рыбинске и племянница с 8 марта заболели. Высокая температура, недомогание. Я в южной стороне обитаю. У нас это грипп-вирус недели две-три назад прошёлся и покосил...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.03.2025 20:17

Мария Лионова, именно так, высокая t и людей косит.
Пока рада я, что обходит мою семью.