ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

06.03.2025 12:40

Дневник питания за 06.03.2025

Завтрак и обед уже съедены, ужин подгоню. Дай бог больше ничего не схомячить до ночи.

У многих фото по фен-шую, у меня по-колхозному. 🤷‍♀️

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Рыбий жир	0	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	21	123.1	3.8	10.7	3.9
Рябина черноплодная	60	33	0.9	0.1	6.5
Тосты из хлеба цельнозернового	52	151.6	7.6	2.4	20.5
Печень свиная (Тушение)	34	35	6.2	1.1	1.6
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Морковь тушеная	66	81.4	1.1	6.1	5.4
Итого	648	496	23	23	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп курица домашняя/картошка/лапша/зелень	250	104.5	10.8	1.8	10.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	110	106.5	23.1	1.4	0.4
Зелень микс	12	4.4	0.3	0	0.7
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	19	111.3	3.4	9.7	3.5
Апельсин	146	62.8	1.3	0.3	11.8
Яблоко	182	85.5	0.7	0.7	17.8
Итого	1091	584	44	16	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	115	84	11.4	2.2	4.5
Жимолость	80	33	0	0	6.8
Итого	285	215	31	2	14
Итого за день	3027	1312	102	42	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 06.03.2025 12:49

Тарелочка с маками красивая 👍

Ирина Макс 06.03.2025 12:50

Напомнила мне Буратино и его три корочки хлеба. Широкая улыбка

Отличного дня, Галочка! Поцелуй

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.03.2025 12:58

Ирина Макс, то ж завтрак был.. И не весь на фото. Так то я утром не ем еду, творог, иногда с йогуртом. А тут не купила..

Валентина 06.03.2025 13:28

Твой колхоз любой фен-шуй переплюнет!!! 💪👍

Ирина Макс 06.03.2025 13:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), тогда отлично! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.03.2025 16:06

Ирина Макс, нормальный завтрак.. 👌

Ирина Макс 06.03.2025 16:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и по весу и по калорийности - самое то!

Елена Петрова 06.03.2025 16:26

Я сегодня с черноплодки и яблок мужу кисель сварила. Хорошая ягода

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.03.2025 16:33

Елена Петрова, гипотоникам только её не надо.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.03.2025 16:34

Ирина Макс, опыт не пропьёшь

Ирина Макс 06.03.2025 16:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ok!

Татьяна 07.03.2025 06:36

Галина, иду к цели как можно ближе свой рацион сделать похожим на Ваш, такие красивые результаты! Мне особенно нравятся его доступность для нашего региона( я с Алтая) и простота.Спасибо, что делитесь!

Татьяна 07.03.2025 06:39

Скажите, пожалуйста, есть ли у приложения копировать чужие рецепты и продукты себе в базу? Не могу пока разобраться никак

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.03.2025 08:44

Татьяна, я не нашла, как чужой рецепт себе перенести.
Думаю, надо выписать на листик всё. А потом создать свой рецепт.

Арина 07.03.2025 09:24

Татьяна, можно только из кулинарных книг сохранить в свою кулинарную книгу. При выборе продуктов выбрать вкладку рецепты и поставить галочку выбирать из моей кулинарной книги С улыбкой

Татьяна 07.03.2025 13:24

Арина, спасибо большое Вам, поняла)

Татьяна 07.03.2025 13:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да вот как создать, примерно поняла, а хотела научиться копировать по-быстрому, например у Вас Ессентуки со всеми нутриентами, а в базе - нет

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.03.2025 15:24

Татьяна, через поисковик Яндекс иной раз нахожу https://health-diet.ru/base_of_food/sostav/90.php

Алин@ 07.03.2025 16:02

Добрый день 🌹 почему по колхозному!? Классика😊😉❤️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.03.2025 17:23

Алин@, а чтоб меня убедили в обратном. 🤣

Алин@ 07.03.2025 18:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ☺️🌹🌹🌹

Татьяна 07.03.2025 19:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо, за подсказку!

Валентина 07.03.2025 20:07

Татьяна, можно копировать. Я так делаю:
Строка в рационе- три точки в правом углу - поделиться ссылкой- открыть - три точки в правом углу - добавить в избранное