Дневник питания за 05.03.2025

Так, от скуки сделала иллюстрацию к обеду.
Вкусно, сытно, полезно, недорого.

...

Сегодня получала удовольствие от массажа. На всё тело, прибалдела. Похожу март, а там видно будет.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Рыбий жир	0	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	115	84	11.4	2.2	4.5
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Хлебцы гречнево пшеничные	33	103.3	4.2	0.9	20.2
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	745	529	42	17	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Морковь тушеная	47	58	0.8	4.3	3.9
Лечо ГалинаЯ	162	92	2.4	4.1	11.7
Чайный набор	350	94.2	1.8	1.8	18.2
Итого	709	511	34	13	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Борщ с индюшатиной	450	176.4	17.6	4.1	15.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Индейка, бедро, только мясо	72	83.5	14.8	2.7	0
Тосты из хлеба цельнозернового	57	166.2	8.4	2.7	22.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	942	482	41	14	39
Итого за день	3559	1612	121	46	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светик_015 05.03.2025 19:24

Да массаж это прекрасно! Балдеж Хорошо

Валентина 05.03.2025 19:42

Здорово, надо повторить поход на тайский массаж! 🤩🌹

Ирина Макс 05.03.2025 20:10

А я тушёную картошку готовила. Коричневая, как из чугунка из печи. мужу понравилось.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.03.2025 21:04

Валентина, тайского не имеем, берем то что можем 🤷

Ната 05.03.2025 21:37

Сколько у вас стоит сеанс массажа на все тело? Я имела опыт массажа на спину, было классно конечно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.03.2025 21:52

Ната, как сможешь найти, и смотря где.
У нас при зале в салоне на всё тело 1,5 часа полагается и стоит 3500
На дом можно найти (придут к тебе) и за 3000, и за 5000 как раскручен мастер.
2500 тоже есть в массажном салоне.
Я на дом к массажистке хожу 1500 рэ за 1,5 часа. А в салоне у неё же 3500, но она так и получит половину на руки, хозяин тоже половину.

Ната 06.03.2025 06:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), классно! Сколько раз в неделю нужно делать? Тоже хочу

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.03.2025 06:52

Ната, 2 в неделю, можно и три. Но два оптимально я считаю.