ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.03.2025 14:23
Дневник питания за 03.03.2025
В 14 часов дня зал пустой..
Люди повально болеют гриппом и вот такая обстановка в целом:
Люди повально болеют гриппом и вот такая обстановка в целом:
У меня сейчас третья тренировка с девочкой, и домой. Так вышло, что
мои клиенты уже переболели и начали заниматься.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Рыбий жир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1003 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Миндаль |
45
|
274.1 | 8.4 | 24.2 | 5.9 |
| Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
| Итого | 610 | 661 | 46 | 41 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Чайный набор |
350
|
94.2 | 1.8 | 1.8 | 18.2 |
| Мандарин |
132
|
50.2 | 1.1 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 694 | 364 | 26 | 4 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
123
|
13.5 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 0.6 | 13.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Яблоко |
317
|
149 | 1.3 | 1.3 | 31.1 |
| Итого | 912 | 429 | 29 | 11 | 47 |
| Итого за день | 3219 | 1470 | 105 | 58 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Ирина Макс
03.03.2025 14:25
Удручает то, что надпись в зале на английском. Видимо, они сэры тут
занимаются.
SvetSveta (Deutsch lerne)
03.03.2025 14:38
Какая вместимость зала?
Лаванда
03.03.2025 14:39
Ну в 14 часов ещё и на работе большинство людей. А так да, болеющих
ужас сколько много...эх...
Татьяна Власова
03.03.2025 15:22
Может избегают контактов. А может и болеют.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.03.2025 16:07
SvetSveta
(Deutsch lerne), вечерами по 120 бывало
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.03.2025 16:08
Ирина
Макс, не обращай внимания, все залы на латинице пишут названия,
не именно наш.
Vlad_IN
03.03.2025 16:15
Ирина
Макс, вам это мешает жить?🤔
Ирина Макс
03.03.2025 17:00
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), названия это одно, а фраза -другое. Но Бог с ним, не
будем обсуждать дальше, а то будет свара в ленте. Вон, уже
подтянулся чел.
SvetSveta (Deutsch lerne)
03.03.2025 18:51
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), мощно👍🏻
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.03.2025 20:01
SvetSveta
(Deutsch lerne), я работаю с 7 до 13, редко до 16 часов, когда
нет этой толчеи. Молодые работают больше вечером.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
