Дневник питания за 02.03.2025

Я это сделала! При моей-то лени к выпечке, блинов я напекла ещё вчера.

Прощенное воскресенье. По традиции, простите меня люди добрые. За что, сами найдите.

В рационе есть запасные 250-300 кал, если захочу по#рать.
А так, всего в меру.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Рыбий жир	0	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	160	116.8	15.9	3.1	6.3
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Миндаль	40	243.6	7.4	21.5	5.2
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Итого	660	644	50	37	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Мандарин	260	98.8	2.1	0.5	19.5
Итого	632	233	8	3	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Мандарин	210	79.8	1.7	0.4	15.8
Итого	350	145	2	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Тосты из хлеба цельнозернового	100	291.5	14.7	4.7	39.5
Капуста квашеная ГЯ	120	36.7	2.2	0.2	6.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	663	494	38	10	53
Итого за день	3308	1533	102	53	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 02.03.2025 15:51

Ирина Макс 02.03.2025 17:04

Анна 02.03.2025 17:11

Красивые блинчики! Светленькие и тонкие👌

Елена Петрова 02.03.2025 17:12

Бог простит и я прощаю

Валентина 02.03.2025 17:22

Красивые блины! Галя, если делает,то на "пять".❣️💪👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.03.2025 17:25

Анна, я не умею толстые делать, так и не научилась.. Не хотела учиться, так точнее.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.03.2025 17:26

Валентина, я ещё и кино смотрела попутно. А то б терпения не хватило печь, печь..

Анна 02.03.2025 18:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а смысл? В них ничего не завернешь даже.

Валентина 02.03.2025 18:07

Вот молодец! Успела!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.03.2025 18:09

Анна, поддерживаю! Тонкий блин, это шедевр, в который что хочешь воткнёшь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.03.2025 18:10

Валентина, в последний вагон!
Это меня сын стимулирует.
Он у меня такой, что ничего не просит. С детства так. Поэтому и хочется угадать желание, и исполнить.

Анна 02.03.2025 18:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), пойду ка я посмотрю не завалялся такой шедевр в холодильнике… захотелось с медом и вареньем из инжира съесть один)))

Анна 02.03.2025 18:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), А мне перед приездом в Ростов дети список выкатывают что мне приготовить, когда буду там. Поэтому всегда еду с уже купленными продуктами на борщ, плов и селедку под шубой😂не знаю почему так любят селедошную шубу, но постоянно там готовлю и еду с уже отваренной свеклой)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.03.2025 18:50

Анна, и это тоже счастье, готовить для любимых по их заказу.
У меня дочь сама кулинарка больше, чем я. Мне заказов не делает. Но если б просила, я б исполнила.

Анна 02.03.2025 20:38

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мои тоже очень вкусно готовят, особенно младшая дочь, она готовит лучше и вкуснее меня, но любит мою еду, а когда приезжает домой, я прошу ее приготовить что-нибудь сложное типа лазаньи, она мастер по итальянским блюдам.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.03.2025 20:45

Анна, вырастили мы умниц!