ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

28.02.2025 05:50

Дневник питания за 28.02.2025

А завтра весна!
Сегодня последний календарный день зимы.
Белгород -12°С в 5³⁰ утра.
Я еду на работу. Сегодня 4 тренировки с девочками, и есть окно для своей. Или в сауну сходить? По ходу решится.

С рационом так же, по ходу решится. Списком внесла все доступные и нужные, и желаемые продукты. По ходу дня что "вытяну" из кучки, то перенесу в соответствующий раздел.

Последнее время приладилась к питанию по схеме: поздний завтрак, перекус и уже дома обед поздний и вечером чаепитие с щепоткой сухофруктов. (Чайный набор называется)

Я знаю, что мой рацион многим кажется скучным.

А мой подход к этому такой: питание должно быть нормальным, а жизнь нескучной.

Вчера после работы сварила борщ с индюшачьими булдыжками, наквасила опять капусты, выспалась.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Рыбий жир	6	53.9	0	6	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1009	68	2	6	3

Продукты списком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	215	157	21.4	4.1	8.5
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)	80	84.2	17.6	1.4	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Чайный набор	350	94.2	1.8	1.8	18.2
Капуста квашеная ГЯ	150	45.9	2.7	0.3	8
Картофель отварной по 1-206	160	120	3.2	0.6	25.3
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	1994	1397	111	45	131
Итого за день	3003	1466	114	52	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 28.02.2025 07:06

Все дела переделала 🤩💪👍👋❣️

Валентина 28.02.2025 07:31

С последним днем зимы, Галя! ❄️❄️❄️

Елена Петрова 28.02.2025 07:56

У нас -4 утром, днём +2.Действительно весна чувствуется

Татьяна 28.02.2025 08:01

Галина, а я как только познакомилась с приложением(3 дня назад), сразу на Вас подписалась, мне показался Ваш рацион доступным именно для меня, простым, но вполне вкусным. Спасибо за рецепты, чайный набор вообще находка, очень удобно и, как оказалось, перекрывает почти все мои неровные полосочки(и семечки тоже). От Вас узнала про ежовик.Спасибо, Вы теперь пример для меня!

Ирина Макс 28.02.2025 08:02

Сейчас -10 днём +4 Весна, хотя сегодня ещё февраль. С добрым утром, Галочка!

Ольга 28.02.2025 08:18

Да Основное это сон, к сожалению мне этого очень не хватает. В этом ещё одна причина не ухода веса.

Ната 28.02.2025 08:47

Вот это классный подход к жизни: эмоции брать от яркости жизни, а не от еды. Едим чтобы жить, а не живём, чтобы есть. Спасибо, что напомнили принцип, беру его себе!

Vera 28.02.2025 09:15

Если квасили свою капусту, то поделитесь, пожалуйста, как дохранили до марта?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.02.2025 09:15

Татьяна, спасибо за добрые слова. Мне повезло, что могу есть одно и то же на завтрак, могу не страдать по кондитерке. Потому стараюсь упрощать рацион.
Если возникают вопросы по теме МЗР, всегда рада буду помочь.
Мы часто на отвлеченные темы говорим, но это потому, что вопросов по рациону нет.. Вот и треплемся

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.02.2025 09:15

Ната, да ты в этом преуспеваешь давно!

Сергей_Л 28.02.2025 09:28

добрый день!а подскажите как делали этот чайный набор? и как завариваете (пропорции, кипятком, сколько настаивать)? может в сотый раз вопрос, но извините.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.02.2025 09:30

Vera, покупаю капусту, потому что пе сажаю. Никто дома не хочет от бабочек и тли обрабатывать.
А солить просто. На строчку "капуста квашеная ГалинаЯ " в рационе кликайте, и смотрите рецепт. Делаю два раза в месяц точно, по 3 х литровой банке.
Но что понравилось, так смешивать капусту уже квашеную с вновь нашинкованной. Как бы старые дрожжи запускаются, уквашивается за сутки и без горечи.

Ната 28.02.2025 09:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), бывают и сбои...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.02.2025 09:31

Vera,

Татьяна 28.02.2025 09:35

Спасибо, Галина, я пока осваиваюсь, приспосабливаю свой рацион под под необходимые показатели, ну и желания, конечно. ( не ем насильно то, чего не люблю). Конечно , когда проанализировала свое меню, ужаснулась, насколько недополучаю необходимых нутриентов. В вашем меню мне нравится именно простота,доступность и ПОЛЬЗА. Пусть не меню, а жизнь будет интересной, мне нравится Ваша позиция, это моё. Еще интересно, про то, как Вам помогает ежовик, чувствуете его действие на себе? Почитала про него,чудесный гриб конечно, интересно узнать Ваши ощущения, если будет время напишите, пожалуйста, и еще интересно какой именно Вы пьете.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.02.2025 09:36

Сергей_Л, в рационах строки рецептов почти всегда кликабельны. Кликать на них полезно и познавательно. Чайный набор мой прост: на работу брать удобно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.02.2025 09:39

Татьяна, первый раз выпила 4 штуки, на белый трон понеслась. Потом две стала пить. Ощущение пустоты в кишечнике и более глубокого сна.

Сергей_Л 28.02.2025 09:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),спасибо.кипятком? и сколько ждете? курага вроде не через 5 мин. мягчеет.

Ната 28.02.2025 09:47

Сергей_Л, чайный набор, это значит, что Галина это ест с чаем, заранее все взвесили, чтобы каждый раз не возиться

Сергей_Л 28.02.2025 09:53

Ната,ааа, понял))это к чаю.всё,вопрос снят тогда.благодарю!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.02.2025 10:09

Сергей_Л, просто с чаем, как с конфетами сухофруктами. Я только чай завариваю..

Надежда 28.02.2025 10:10

Рацион как всегда шикарен 👍👍👍, особенно творог.
Когда нибудь я я к такому приду, главное захотеть.
Меня вообще не смущает есть одно и тоже.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.02.2025 10:13

Ната, на самом деле, очень выручает не тянуть в рот что попало к чаю. В 100 кал уложилась, и можно оттянуть следующий прием пищи. А если яйцо с хлебцем добавить, то и на дольше можно о еде забыть

Ната 28.02.2025 10:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я когда осенью на трудоустройство пойду, тоже рассмотрю вариант фасовки на чайные наборы. Удобно. Пока дома, мне не надо. Я вообще стараюсь без всего чай пить. Но на работе наверное соблазн будет больше

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.02.2025 10:26

Ната, дома это одно, а вне дома чуть другое. Но мы выход найдём, все находят, когда хотят.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.02.2025 10:27

Ольга, надо подумать над этим, и в пользу сна чем-то пожертвовать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.02.2025 10:31

Надежда, на самом деле, удобно собрать кучку для дня, и оттуда брать.
Вот, сейчас 10³⁰ утра, я толком есть не захотела, но пора. Выбрала из общего списка, что хочу сейчас, и вынесла в завтрак. И съела.
Значит, обед будет ещё позже. Может его с ужином соединю.

Арина 28.02.2025 10:40

Вау, чайный набор бесподобен. Идея кажется простая, но вот почему то не пришла в голову. А она просто Хорошо

, спасибо огромное.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.02.2025 12:00

Арина, да в сумке живет несколько пакетиков, когда надо, достаю..

Татьяна 28.02.2025 12:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Спасибо за ответ, Галина, это то что надо!

Елена 28.02.2025 14:11

Галина, а что такое ежовик?

Nevergiveup 28.02.2025 14:18

Елена Смирнова, Бад для мозгов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.02.2025 14:19

Елена Смирнова, советую прочитать о нем, полезная информация. А брала тут:
Ежовик гребенчатый мицелий капсулы 700мг 400 шт, Angel Healthy https://www.wildberries.ru/catalog/174408499/detail.aspx

Елена 28.02.2025 14:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибочки, почитаю