Дневник питания за 19.02.2025

Суп удался, все ели и хвалили. Я тоже разговелась. Наконец не забыла взять с собой на работу набор к чаю. Лежу, отдыхаю, работа стоит.. И надо на wb сходить.. Всё, встаю и иду заниматься делом.

В зале всё хорошо, первая смена отработана, и рано дома. Сама не тренировалась, было некогда, плотное расписание.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	6	53.9	0	6	0
Ежовик гребенчатый (львиная грива)	2	0.7	0.1	0	0.1
Итого	1108	54	0	6	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чайный набор	350	94.2	1.8	1.8	18.2
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Сушки простые из муки 1 сорта	25	82.8	2.7	0.3	17.2
Итого	390	268	7	10	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Чечевичный суп ГалинаЯ	450	265.5	27.5	6.8	20.7
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	100	288	14.5	4.6	39
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	905	596	44	13	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	215	96	1	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	115	84	11.4	2.2	4.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Хлебцы гречнево пшеничные	11	34.4	1.4	0.3	6.7
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	601	407	43	16	21
Итого за день	3219	1423	96	46	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 19.02.2025 19:20

Вся в трудах, аки пчела🍯🐝 😁👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2025 19:37

Валентина, да все мы в трудах. Сын ремонт у себя делает, мастеров покормить надо. Начинает сам собирать им на стол, разве ж я выдержу смотреть? Наготовила на всех, и на завтра тоже. Благое дело делают, надоело сидеть и в небо глядеть. Всем надоело, хоть бы уж.. Сама понимаешь что.

Валентина 19.02.2025 19:38

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), понятно