Дневник питания за 18.02.2025

Когда пишешь много, надо периодически сохранять текст☝️

Написала сегодня целый "половик", и всё куда-то глюкнуло за мгновенье.

Скажу главный тезис пропавшего текста: новички, не бойтесь задавать вопросы, всегда всем отвечаю и я, и остальные.

Сайт МЗР это прекрасный инструмент для тех, кто хочет нормализовать питание, привести тело в порядок.

Если кто не заметил, то тут и дневник тренировок имеется, он со множеством функций. Рекомендую изучать и пользоваться.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	6	53.9	0	6	0
Ежовик гребенчатый (львиная грива)	2	0.7	0.1	0	0.1
Итого	1108	54	0	6	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	115	84	11.4	2.2	4.5
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Хлебцы гречнево пшеничные	11	34.4	1.4	0.3	6.7
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Итого	591	411	41	17	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый ленивый	500	269.5	11	7.5	31
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Тосты из хлеба цельнозернового	25	72.9	3.7	1.2	9.9
Зелень сушеная своя	1	2.8	0.2	0	0.4
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	976	482	38	11	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	275	213	3	9	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Морковь по-корейски	50	42.3	0.6	2.4	4.3
Тосты из хлеба цельнозернового	25	72.9	3.7	1.2	9.9
Чайный набор	350	94.2	1.8	1.8	18.2
Итого	479	295	13	11	32
Итого за день	3429	1457	96	55	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 18.02.2025 09:29

Полностью соглашусь. Пользуюсь приложением с удовольствием. Всё понятно и доступно. А перепробовала до этого ни одно приложение.

Ирина Макс 18.02.2025 09:45

А ещё в левой колонке есть раздел "Помощь и обратная связь", там ответы на множество вопросов по сайту. Ok!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.02.2025 10:12

Ирина Макс, 👌🫂

Ната 18.02.2025 10:44

Спасибо большое за поддержку и помощь!!!

Ирина 18.02.2025 18:10

Ирина Макс, к стати да я заметила , это здорово .я раньше ее не видела или просто не замечала .

18.02.2025 20:27

Ирина Макс,Где?Я не нашла Надо подумать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.02.2025 20:43

SbetaStan,

Ирина Макс 18.02.2025 21:19

Ирина, почему-то в компьютере этот раздел совсем блёклым шрифтом обозначен. Надо подумать

Надежда 19.02.2025 04:07

Вспомнила как сама пришла на эту платформу. Мама дорогая, как всё непонятно!!! Ушла в приложение попроще что ли, но всё же со временем вернулась) сейчас как то всё уже привычно!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2025 05:42

Надежда, не боги горшки обжигают

19.02.2025 08:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Спасибо,увидела Ok!

Надежда 19.02.2025 17:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а если что-то не понимаю, обязательно обращаюсь к знатокам☝ и никогда никто в помощи не отказал)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2025 18:01

Надежда, и это правильно!
Однако есть новички, которые спросить стесняются.

Надежда 20.02.2025 18:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), знаете, я конечно по себе говорю, но вот я тоже стеснялась сначала. Хотя я тётя уже не сопливая, а вот неуверенность в себе, наверное, низкая самооценка нет, нет, да проскакивает. Но я с этим борюсь☺