ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.02.2025 16:29
Дневник питания за 17.02.2025
В Белгороде холодно (-9' -16'), и типа снег. Насыпали реагентов,
грязь только развели этим.
Людей много гриппует. У меня из подопечных двое выздоровели, трое
заболели. Меня пока бог милует. Сегодня было две тренировки с
девочками, и одна моя между ними. И рано дома.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Ежовик гребенчатый (львиная грива) |
2
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1108 | 54 | 0 | 6 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
115
|
84 | 11.4 | 2.2 | 4.5 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
11
|
34.4 | 1.4 | 0.3 | 6.7 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Итого | 591 | 411 | 41 | 17 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Лук репчатый (Припускание) |
17
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Морковь (Припускание) |
27
|
9.3 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
117
|
18.7 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко |
188
|
88.4 | 0.8 | 0.8 | 18.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мармелад желейный |
5
|
16.1 | 0 | 0 | 4 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Итого | 833 | 525 | 22 | 21 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лечо ГалинаЯ |
80
|
45.4 | 1.2 | 2 | 5.8 |
| Тосты из хлеба цельнозернового |
25
|
72.9 | 3.7 | 1.2 | 9.9 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
70
|
95.2 | 17.2 | 2.9 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
180
|
135 | 3.6 | 0.7 | 28.4 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 886 | 473 | 28 | 9 | 65 |
| Итого за день | 3418 | 1465 | 92 | 53 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Ната
17.02.2025 16:43
Держитесь, ✊
Валентина
17.02.2025 16:46
У нас тоже грипп ходит. У внучки в школу сегодня пришли 8 человек.
23 болеют. Класс отправили на карантин
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.02.2025 16:49
Ната,
держусь. За гантели 🏋️♂️🤣
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.02.2025 16:49
Валентина, да, закрывают на карантин
классами.
Елена Петрова
17.02.2025 17:10
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.02.2025 19:40
Елена
Петрова, ну а что остается? У меня даже 72 летняя подопечная
без костыля теперь ходит! На гантельки поменяла🤣🏋️♂️
Елена Петрова
17.02.2025 20:32
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), да ты что! Вот это победа
Валентина
17.02.2025 20:55
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ух ты! Достижение👌👍💪👏 Галина-респект!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.02.2025 21:07
Елена
Петрова, говорит мне недавно: я видео пересмотрела, и сама себе
понравилась. Как настоящая!
Я ей когда никогда снимаю для её дочек отчет.
Я ей когда никогда снимаю для её дочек отчет.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.02.2025 21:11
Валентина, движение всем полезно. В её
случае главное не навредить. Врачи от 60-летних да отмахиваются, а
тут 72. Не верит она больше врачам, и ходить не хочет. Говорит,
куда не приди, выписывают на километр рецепт. И ни один не
спрашивает, помогло ли вам выписанное.
Валентина
17.02.2025 22:31
