ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

15.02.2025 11:22

Дневник питания за 15.02.2025

Как-то я настроилась, и наконец решила проблему с чаем и к чаю на работе. В следующий раз прикуплю и орешков каких-нибудь для добавки. Сейчас пока так.

Вышло в пакетике чуть меньше 100 кал. Если мяса кусок с салатом добавить, и этот комплект с чаем, 33 удовольствия и гора полезностей.

Откуда пакетики? А, можно и пищевую пленку использовать. Но у меня этих пакетиков, как гуталину. Когда-то на Алиэкспресс 1000 заказала.

Ужин пока не определен, добавлю позже.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	6	53.9	0	6	0
Ежовик гребенчатый (львиная грива)	2	0.7	0.1	0	0.1
Итого	1108	54	0	6	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	300	56.1	3	2.4	4.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сушки простые из муки 1 сорта	15	49.7	1.6	0.2	10.3
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	595	335	26	8	35

Продукты списком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	350	40	2	1	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Лечо ГалинаЯ	145	82.4	2.2	3.6	10.4
Хлебцы гречнево пшеничные	33	103.3	4.2	0.9	20.2
Чайный набор	350	94.2	1.8	1.8	18.2
Итого	628	454	22	18	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с грудкой и овощами	220	223.7	26.2	10.8	5.5
Итого	220	223	26	10	5
Итого за день	2901	1108	77	45	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 15.02.2025 11:37

Классная идея 👍👍👍👍👍 На работу беру взвешиваю клюкву, семечки, орехи. А утром это время, вечно в спешке, психи. А это положил пакетик с вечера и голова не болит.
Я со слепу изначально подумала что это мини подарки мужчинам на работе на 23 февраля, до того как прочитала пост 😀

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.02.2025 11:44

Надежда, я решила вопрос кардинально. На месяц. Потом что-то новое прикуплю. Хотя 100+ гр кураги и 100+ гр чернослива осталось.. На следующий месяц миндаль добавлю, может грецкий орех

Надежда 15.02.2025 11:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), А сухофрукты моете перед тем как фасовать? Или их мыть не нужно? Они наверное чистые.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.02.2025 11:49

Надежда, ахах, если помыть, так как хранить? 25 пакетиков сложила
Кому надо, моет перед едой. Иначе, это будет кеся меся на выброс.

Валентина 15.02.2025 11:50

Хорошо придумала, сытно, вкусно, полезно- три в одном!

Лазиз 15.02.2025 11:57

А вообще гениально Широкая улыбка

Удобно когда есть под рукой перекус) и не потянешься к шоколадке... беру себе в заметки, спасибо!
А что за пакетики?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.02.2025 12:06

Лазиз, любые вам доступные. У меня упаковка с самоклеющимися краями 20х12

Лазиз 15.02.2025 12:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Просто Ваш вариант для меня выглядит максимально эстетично

Ирина 15.02.2025 12:12

Огонь! Очень классное решение нашли)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.02.2025 12:13

Лазиз, с Алиэкспресса

Ира 15.02.2025 12:14

А как вам одно и тоже ежедневно много дней к чаю не надоедает? Новые вкусы не хочется добавлять?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.02.2025 12:14

Ирина, да идея давно была, всё не срасталось

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.02.2025 12:16

Ира, а как оно мне б успело надоесть, как я вчера только купила и сегодня сложила?
Плюс от характера человека, и характера работы. Я не имею обеда и повода рассиживаться.
Порой есть некогда, чай заварил, хлебнул, куснул, и продолжаешь тренировку.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.02.2025 12:23

Ира, пробежала по вашим рационам.. Вам вафли не надоедают? А они часто мелькают. Конфеты, зефир, пастила.. Я уже такое и за дополнительную плату есть не могла б. Отторжение конкретное.
Это и говорит о том, что мы все разные, и радует нас разное.
Недавно торт неделю простоял в холодильнике в тренерской, так его и выбросили. Принес механик за свой юбилей, а никто из тренеров есть не стал.. Всем жалко калории тратить на мусорную еду.

Ира 15.02.2025 12:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), конечно мы все разные. И быстро избавиться от привычек, которые годами были не получается. Не могу пока расстаться с мусором: пастилой, зефиром, вафлями. ... Люблю курагу и чернослив. Добавляю их в свой рацион.
На вас не нападала, защищаться не нужно! Возраст и опыт ваш уважаю! Поняла, что у вас минимум времени в течении дня на еду.
Мой посыл, что можно пакетики собрать разные по наполнению и чередовать их в течении недели.

Надежда 15.02.2025 12:54

Ира, Подскажите почему пастила это мусор я каждый день съедаю 28 гр пастилы.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.02.2025 12:59

Ира, мне всё равно, что есть. Уж не один год как завтрак 28 дней в месяце один и тот же.. Кому-то это 👀, а мне всё равно. Так же и с этими пакетами. Есть, хорошо. Нет, будет голый чай.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.02.2025 12:59

Надежда, да всё еда, не заморачивайтесь.

Надежда 15.02.2025 13:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Спасибо!

Ира 15.02.2025 13:02

Надежда, я не думаю, что пастила это мусор.
Люблю Белевскую пастилу без сахара. В ее составе яйцо и яблоки. Какой же это мусор?

Надежда 15.02.2025 13:18

Ира, Я вот такой пастилой заканчиваю завтрак 5 дней в неделю. Это пастила порционная. Что то я к ней конкретно пристрастилась. Белевскую пастилу тоже уважаю, но там упаковка больше, я не могу вовремя остановиться.
Мысли такие вот бы научиться делать пастилу самой. Хотя и сада яблочного у меня нет ☺

Валентина 15.02.2025 13:33

Молодец, Галя. Просто и по делу.

Татьяна Сысуева 15.02.2025 13:53

Шикарная идея. Я даже если записала себе в план на день что-то из орешков (сухофрукты все никак не могу хорошие найти, курагу бы добавила), но порою забываю с собой прихватить. Спасибо, что поделились.

Сияна 15.02.2025 14:23

Надежда, пастила и правда хороша для перекуса. В покупной тоже можно найти состав без добавок, так и делать самой не надо.

Мила 15.02.2025 14:25

Галина, идея шикарная 👍👍👍 крутой лайфак, которым надо пользоваться. Спасибо за такую подсказку

Катя 15.02.2025 15:14

Класс! Хорошая идея!

Алин@ 15.02.2025 17:43

Отлично, хорошая идея, вот только мыть надо сухофрукты и сушить, ну хотя бы феном😂💐

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.02.2025 18:25

Алин@, и это правильно☝️
Всё надо мыть.
И орехи тоже.
И семечки.
И арахис..

Алин@ 15.02.2025 18:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ага, и сушить в духовке😂🥳🎈🎈🎈

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.02.2025 20:14

Алин@, можно б и хлеб с батонами мыть.. Кто их брал, кто может ронял на пол..

Надежда 16.02.2025 08:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну уж так утрировать не надо🤔 можно всё конечно довести до абсурда☝я свою кураку обдаю кипятком, стечет, в плёнку и с собой на перекус. Но я делаю это каждый день утром перед выходом. Вообще это очень вкусно курага, чернослив и плюс орешки. И не нужны никакие конфеты!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.02.2025 08:53

Надежда, а по прикалываться?

Ника 16.02.2025 12:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), некоторые и крупу перед готовкой не промывают. Говорят больше грязи, шире морда. Пусть микробиота работает. )))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.02.2025 16:03

Ника, как показывает практика, кто съел ведро грязи, болеет реже тех, кто стерильно старается жить.
Но конечно же, надо в разумных пределах держаться

Алин@ 16.02.2025 16:30

Ника, 😂🌹🌹🌹

Ника 17.02.2025 02:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), от того что я иногда ем немытые орехи , каюсь , бывает такое, ещё не умерла. Никаких фенов не напасешься на них )))))🤣🤷‍♂️. Я и ягоды ем на своей фазенде немытые прямо с грядки. Клубничку, малинку, смородину.
А крупу промываю ))) .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.02.2025 04:50

Ника, так это не мне надо такой комментарий писать. Ленту прочитайте, поймете, что мыть всё советую не я. Я как раз стебусь на эту тему, и предлагаю мыть даже хлеб 🤣

Ника 17.02.2025 09:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а я вас поддерживаю. Делюсь так сказать своим опытом в поедании немытых орехов))) Знала одну девочку, которая не ела корки от хлеба, только
мякиш, говорила , ну его же руками разные люди берут...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.02.2025 13:23

Ника, если подумать, то и борщ руками варят..

Надежда 17.02.2025 18:37

Ника, это уже паранойя 😱😂

Ника 18.02.2025 00:58

Надежда, у ребёнка 8 лет?

Надежда 18.02.2025 20:57

Ника, а почему нет🤔