Дневник питания за 12.02.2025

С утра "шабашка"
Термоски и ключи от клуба, от шкафчика, всё в рюкзаке. Рюкзак дома остался, я приехала в город. Когда вышла из автобуса, поняла, что слишком мне легко.
Вызвала такси и поехала за ключами. На 1000 руб прокатилась.
Как говорят евреи, если решается за деньги, это не проблема, а траты.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	6	53.9	0	6	0
Ежовик гребенчатый (львиная грива)	2	0.7	0.1	0	0.1
Итого	1108	54	0	6	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	150	109.5	14.9	2.9	5.9
Ирга	66	31	0	0	7.5
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Итого	801	455	45	14	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Куриная грудка (филе) (Тушение)	50	52.6	11	0.9	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Морковь по-корейски	0	0	0	0	0
Лечо ГалинаЯ	20	11.4	0.3	0.5	1.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	532	309	24	9	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Итого	322	124	5	3	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	310	145.7	1.2	1.2	30.4
Итого	310	145	1	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Блины белковые	100	159.8	18.2	5.8	8.2
Свинина, вырезка (Варка)	107	121.4	19.1	4.9	0
Итого	572	434	43	21	16
Итого за день	3645	1524	120	55	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ната 12.02.2025 09:11

Хорошо, что все хорошо!!! 👍 бывает и хуже, но реже

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.02.2025 09:14

Ната, успела, в 6⁴⁰ была на месте, бегала как конь, чтоб всё запустить к 7⁰⁰

Валентина 12.02.2025 09:17

Галя, не получается жизнь без приключений! , 👍🤩❣️

Ирина Макс 12.02.2025 09:18

Хорошо то, что хорошо кончается. Широкая улыбка

Хорошего дня, Галочка!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.02.2025 09:20

Валентина, не говори! Скучать некогда.
Уже две тренировки провела, завтрак и третья.

Валентина 12.02.2025 09:22

Без приключений не интересно же!
Главное, чтоб все хорошо заканчивалось.

Клубничка 12.02.2025 10:05

Да и такое бывает.

Ирина 12.02.2025 10:48

Обидно ,досадно ну ладно .всякое бывает в жизни .

Елена Петрова 12.02.2025 10:52

Когда старшееькая поступила в Москву, осенью я повезла ей зимнюю одежду в дорожной сумке на колёсах и харчи полный рюкзак+ сумка моя с документами и кошельком. . А когда вышла с вагона метро, поняла что-то не хватает: рюкзак забыла в вагоне. Сразу к дежурной по станции, меня отправили ещё на какую-то станцию в контору. Через час рюкзак доставили и меня проверив всё отпустили. Первый раз со мной такое было., надеюсь последний

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.02.2025 11:06

Елена Петрова, главное, что добро вернулось к хозяину. Хоть не вызвали минёров на твой рюкзак!