ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

11.02.2025 13:50

Дневник питания за 11.02.2025

Жирненького шашлыка б хотелось, с салатом. Сижу , думаю: кого б раскрутить.
Хотя, чего думать? Купить и съесть.. 🤔

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	6	53.9	0	6	0
Ежовик гребенчатый (львиная грива)	2	0.7	0.1	0	0.1
Итого	1108	54	0	6	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	112	81.8	11.1	2.2	4.4
Ирга	66	31	0	0	7.5
Сушки простые из муки 1 сорта	24	79.4	2.6	0.3	16.5
Арахис в Кунжуте [Повна Чаша]	15	75	2.3	4.1	7.9
Итого	667	442	41	10	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Куриная грудка (филе) (Тушение)	50	52.6	11	0.9	0.2
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Морковь по-корейски	33	27.9	0.4	1.6	2.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Арахис жареный	21	131.5	5.5	10.9	2.8
Итого	666	473	31	21	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый ленивый	450	242.6	9.9	6.8	27.9
Свинина, вырезка (Варка)	107	121.4	19.1	4.9	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1127	463	30	12	48
Итого за день	3568	1434	103	50	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 11.02.2025 14:03

Действительно, что там крутить, мы сами - кузнецы своего счастья😍👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.02.2025 14:09

Валентина, приезжаю домой каждый день, от остановки 100 метров шашлычная. Хозяин склада пиломатериалов шашлычную открыл. Ну а что, обрезки досок свои, мясо купить не сложно, а контингент у нас сама понимаешь, какой рядом. По телефону заказывают объём, и по готовности подъезжает курьер, везет к жаждущим покушать. А я нюхаю.. Дразнят.
А тут рацион.. Нарушать не хочется, надо как-то вписать попробовать.

Алёна 11.02.2025 14:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), блин, так-то гений человек)) безотходное производство. осталось еще разводить кого-нибудь самому))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.02.2025 14:46

Алёна, как показывает практика, проще покупать. У хозяина строительный магазин и лесосклад. Шашлык, это уже по запросу времени - военных много, хотят кушать хорошо.

Валентина 11.02.2025 15:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня тоже рядом гриль- бар, одной стороны и киоск шаверма с другой стороны дома 😄

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.02.2025 15:30

Валентина, ой-ой-ой

Елена Петрова 11.02.2025 15:32

Я последнее время полюбила шею стейками вместо шашлыка, пока морозы стоят. Запечатываешь на сковороде без жира по 3 мин с каждой стороны, потом специи и в духовку. Сверху розмарин. Регулярно делаю. Но если бы дымом каждый день дразнили, то дааа. У меня с осени всё приготовлено для розжига и берёзовые дрова и щерки даже наколоны. Купить готовый шашлык последний раз видела 3 тыс кг

Валентина 11.02.2025 15:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😁стараюсь бегом мимо пролетать

Ирина Макс 11.02.2025 15:48

У меня две "Шавермы" в 200м от дома. Ни разу в жизни шаверму не пробовала и почему-то даже пробовать не хочется, наверное, боюсь, вдруг, понравится. Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.02.2025 16:18

Елена Петрова, не, 3000 не отдам.. Сама приготовлю 💪

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.02.2025 16:20

Ирина Макс, люди дома дель шаверму. Надо погуглить

Ирина Макс 11.02.2025 16:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я не буду. Надеюсь без неё прожить счастливо. Извини!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.02.2025 16:24

Ирина Макс, да там не страшно, если майонез не лить

Алин@ 11.02.2025 17:50

Валентина, вот это испытание😊🥳

Алин@ 11.02.2025 17:51

Ирина Макс, 😂💞

Алин@ 11.02.2025 17:52

Добрый день, Галина, можно себя немного побаловать шашлычком💞😊

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.02.2025 18:10

Алин@, сегодня уже калории съедены. В другой раз попробую вписать.

Надежда 11.02.2025 18:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и в место мазика можно йогурт взять и горчичники добавить👍 вещь заправка получается

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.02.2025 19:06

Надежда, когда-то это случится. Я тоже греческий йогурт с горчицей в оливье кладу вместо майонеза

Алин@ 11.02.2025 19:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 💐💞

Мила Равно 11.02.2025 19:18

Понятно, что у всех свои рецепты маринада и так, чтоб понравился чужой - ну оч редко у меня случается. А тут по срочности купили шашлык 'Останкино' (по распродаже приятно по цене).. В общем, теперь я даже не хочу морочиться со своим вариантом.. Но буду, конечно... По запросы😁

Ника 12.02.2025 00:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мы когда ездим летом в деревню " убиться до одури " на огороде,то на обратном пути покупаем. Только в 1 месте очень вкусно готовят. Никакого там криминала нет .Курица, лаваш и овощи. Соус не майонезный , сметанный пополам , наверное ,с майонезом. Но не в чистом виде майонез.

Ника 12.02.2025 01:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), доча моя готовит под настроение. Запекает мякоть бедра в духовке , помидоры, морковь , капуста ( можно пекинку), огурцы. Лук не кладёт. Соус майонез + сметана + укроп. Кетчуп домашний мой. Слоями выкладывает на лаваш , заворачивает , греет на сухой сковороде, с двух сторон, чуть прижимая крышкой меньшего размера. Ум отъешь, как вкусно. )))
Главное качественный лаваш купить )

Ника 12.02.2025 01:09

Мила Равно, наверное ,вам повезло , или рецептуру поменяли. Брали несколько раз и все мимо. Мясо мясом не пахнет. По вкусу "вырви глаз ". Единственный плюс - мягкое.
Беспроигрышный вариант ‐ мариновать мясо на шашлык в гранатовом соусе + специи для мяса.
А куриные запчасти в соевом соусе.

Мила Равно 12.02.2025 09:17

Ника, нууу, после того раза еще много-много раз брали. Возможно, у нас с вами вкусы разные. 😉😁 (первый раз в мае 2024)
Про гранатовый соус не слышала ни разу. А соевый для запчастей - это да. Спасибо за подсказку! 💐

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.02.2025 09:18

Мила Равно, гранатовый сок делает мягким любое мясо, это из секретов прожжённых шашлычников

Мила Равно 12.02.2025 09:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍💐 теперь и я с секретом✌️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.02.2025 11:04

Мила Равно, на рынке кавказцы держали шашлычную. Говорили моему брату, что гранатовый сок делает из старого барана молодого барашка👌
Скажи, что гранаты по цене кусаются сейчас

Мила Равно 12.02.2025 11:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), молодого барашка, значит. Смешно😁
А кусаются сейчас не только гранаты🤪

Алексей 12.02.2025 12:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), в настоящую шаверму никогда майонез не лили. Ленинградская шаверма делалась с соусом из простокваши, сейчас вполне пойдёт кефир.
Майонез - зло.
А вообще штука без мазика очень даже ничего, если еще и с грудкой куриной делать. Калорий мало, витамины, клетчатка, белок.

Анна 12.02.2025 12:30

Подскажите, пожалуйста, как внести отдельно "Питье на весь день". Я тут новичок совсем, пытаюсь разобраться)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.02.2025 12:39

Анна, заходите в дневник свой, где рацион составляете. Там есть "настройки", заходите туда 👇

В настройках прокручиваете в самый низ, и увидите это 👇

Добавляйте что вам хочется, хоть и питьё на день.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.02.2025 12:40

Алексей, майонез это еда, как и всё остальное. БЖУ и если надо, дефицит соблюдаем - всё, мы в порядке. Не мазик зло, а его количество.

Анна 12.02.2025 16:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Спасибо! Дарю цветочек

Юлия 12.02.2025 18:22

ГалинаЯ, спасибо большое. Я тоже думала, как это сделать, только пока до вопросов не дошёл ход)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.02.2025 19:40

Юлия, за спрос не бьют в нос. Мы тут по делу, а чаще болтаем ни о чём. А почему? Потому, что вопросов новички не задают, а старичкам особо и не надо.

Ника 12.02.2025 20:13

Мила Равно, из последнего вот такой покупали мясо мариновать. Но вот самый первый , который покупали , не помню название. Тот был круче всех. )))

Мила Равно 12.02.2025 21:48

Ника, Наршабад, тоже не помню какой, очень давно был на моей кухне. Так-то гранатовый сок в стеклянных бутылках частенько покупаем. Обожаю его обожанием!
Спасибо за подробности!

Ника 13.02.2025 00:50

Мила Равно, пожалуйста)

Алексей 13.02.2025 13:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), калорий масса толку ноль.
Сметана и горчица с уксусом в разы менее калорийны и дают тот же вкус.
Ну и повторюсь: в шаверму майонез не добавляется. Как и морковь, картошка и пр.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.02.2025 14:30

Алексей, очень полезная для меня информация. Учитывая то, что я шаверму ни разу в жизни не ела.
Идите Алексей, идите 👋

Алексей 14.02.2025 08:13

Да уже ушел. Баллы набраны😁