ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

10.02.2025 15:25

Дневник питания за 10.02.2025

У меня сразу трое из подопечных загрипповали. Внезапно образовался выходной, что тоже нормально. Вчера у меня своя тренировка на верх была довольно тяжелая. Поэтому сегодня отдохнуть, это то, что нужно.

Раз выходной, надо начать сеять перцы и петуньи. Купила для этого мини парнички по 80 руб штучка. Хлипковатые, но весьма удобные для подоконника.

По рациону не так красиво, как у девочек, можно сказать, спонтанная еда и только ужин спланирован, чтоб вывести 👌

Был в гостях братик, им очень понравился кофе с кунжутной пастой тахини. Заказала две банки, одну на подарок брату. Скоро ДР, надо приятности для него собрать. Брала в этом месте уже раз пять, качество нравится.

Кунжутная паста Тахини 2000 г, Ba-Lu Store https://www.wildberries.ru/catalog/165029031/detail.aspx

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	6	53.9	0	6	0
Ежовик гребенчатый (львиная грива)	2	0.7	0.1	0	0.1
Итого	1108	54	0	6	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	112	81.8	11.1	2.2	4.4
Ирга	66	31	0	0	7.5
Сушки простые из муки 1 сорта	24	79.4	2.6	0.3	16.5
Итого	652	367	39	5	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	20	117.2	3.6	10.2	3.7
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Хлебцы гречнево пшеничные	33	103.3	4.2	0.9	20.2
Яйцо куриное вареное всмятку	96	152.4	12.3	11.2	0.7
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	7	18.5	1.7	1.3	0.3
Яблоко	182	85.5	0.7	0.7	17.8
Итого	688	542	26	27	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная	88	168.1	28.5	6	0
Тосты из хлеба цельнозернового	61	177.8	9	2.9	24.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	130	18.2	0.8	0	4.9
Морковь по-корейски	52	44	0.6	2.5	4.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мармелад желейный	12	38.5	0	0	9.5
Итого	704	497	39	16	44
Итого за день	3152	1462	104	55	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.02.2025 15:26

Кунжутная паста Тахини 2000 г, Ba-Lu Store https://www.wildberries.ru/catalog/165029031/detail.aspx

Ирина Макс 10.02.2025 15:30

С началом огородного сезона, Галочка!

Валентина 10.02.2025 15:32

Ох, огород! Что опять?!!

Лариса 10.02.2025 15:34

Восхищаюсь Вашим сбалансированным рационом! Грамотно подобрано! 100%белков, 100% жиров, 100% углеводов и
100% калорийность. Надеюсь когда-нибудь научусь планировать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.02.2025 15:40

Лариса, если захотите, то научитесь. Я тут пятый годик, на автомате уже
Ну и помогает, что я не страдаю от недостатка спонтанности.
Покупаю нужное, стараюсь не иметь лишнего(🙏 семья требует сладкого и прочего), но это их еда, не моя. В рамках имеющегося нужного моя спонтанность и живёт.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.02.2025 15:41

Ирина Макс, а что делать, на земле живём.

Катерина 10.02.2025 16:08

Галя, я такие купила, на всю рассаду хватит

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.02.2025 16:41

Катерина, то же самое у тебя. Но без поддонов и верхней крышки.

Марина ИМТ=24,1 10.02.2025 16:50

Галя, не рано для рассады?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.02.2025 17:16

Марина ИМТ=25,4, петунью уже и запоздала снять. Надо б месяц уж как. Перец на ранний урожай как раз пора. Остальное позже. И у всех свой климат, свои цели и возможности. По сути, теплица то есть у меня. Но я не хочу в это вдаваться.

Елена Петрова 10.02.2025 17:31

Дешёвые какие! Я по 98 в фикспрайсе брала. И за прошлые года остались. Перец и баклажаны тоже вчера посеяла. Первый раз тут. А вот петунью и прочее хотела сегодня, но решила попозже. В прошлом году в апреле зацвела, а высадили только во второй половине мая

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.02.2025 17:37

Елена Петрова, так её и высаживают цветущей

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.02.2025 17:41

Елена Петрова, позже посею остальное, рано

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.02.2025 18:13

Валентина, некоторые говорят: что, опять этот тренажёр? Мы тут уже были.

Марина ИМТ=24,1 10.02.2025 18:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Понятно, если есть теплица, то да, можно уже сеять

Валентина 10.02.2025 18:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😁💪👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.02.2025 19:15

Марина ИМТ=25,4, я не занимаюсь теплицей вообще, муж там кроликов зимует, травы бывает, сушит. Просто переросшую рассаду в доме держать хлопотно, и туда её выдворяю в конце марта до высадки в грунт.
Это всё держать в доме на окнах нереально. А из теплицы выносим на вольную жизнь с утра до вечера, для того, чтоб к солнцу привыкла. Если держать в теплице, там растения жирные, высокие и слабые получаются. На белгородчине длинное лето, в теплице нет нужды. И она забирает много времени, которого у меня мало.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.02.2025 19:24

Валентина, есть у меня самая ленивая изо всех, она взмахивает ручками, если третий подход, и говорит: мы тут были, мне надоело.
А потом: когда у меня будет уже результат? Говорю, когда начнешь ходить 12 раз в месяц, а не 12 раз за три месяца.. Она:👀👀👀 да вы что, я столько всего занимаюсь? Да, милая. Раз в недельку время на зал находишь, и то ''тут я уже была.. "
.
Вот такие есть кадры.
.
И есть такие, что не дай бог пропустить.. Это боль, переживания, и всячески старается избегать пропусков.

Елена Петрова 10.02.2025 20:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня сильно болела после пересадки

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.02.2025 20:57

Елена Петрова, если в горшках и корневая комом, вообще не болела б
Если разрывала, потом как рассаду по стеблю, конечно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.02.2025 20:59

Елена Петрова, я перевалку делаю из малых горшков в бо́льшие. Потом стоят себе возле емкости с водой, ждут своей очереди, где мне понадобится фен-шуй организовать

Елена Петрова 10.02.2025 21:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я высадила, и следом холод и дожди, ежедневные

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.02.2025 21:03

Елена Петрова, ну, всё бывает. Хотя, петунья то и холода не особо боится. Разве что твоя ещё слабую корневую имела.

Инна -32 10.02.2025 22:06

Галь,я тоже хочу такие парнички, скинь ссыль, будь ласка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.02.2025 22:55

Инна -29, я в магазине Победа брала..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.02.2025 23:00

Инна -29, на wb нашла, в пять раз дороже!!
Мини-парник на подоконник для рассады 2 штуки, GreengardenRU https://www.wildberries.ru/catalog/153103558/detail.aspx

Елена Петрова 11.02.2025 06:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у нас у всех страдала прошлый год. А разные виолы с ними де сидели рядом хоть бы хны

Марина ИМТ=24,1 11.02.2025 06:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ну здорово. У нас тоже лето длинное, я сею в основном в начале марта, именно чтобы дома не переросла рассада.

Надежда 11.02.2025 07:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галина, я пытаюсь определить какой я кадр, сегодня у себя в дневнике) хожу 12 раз в месяц)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.02.2025 07:09

Надежда, 12 тренировок? Уже неплохо. Но что вы в зале делаете, это уже другой вопрос.
Это как 3х разовое питание, один ест так, другой иначе.. А вроде ж три раза!

Надежда 11.02.2025 08:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), хорошо подмечено, думаю пашу ответственно и с полной самоотдачей, но пока с кучей сомнений в голове.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.02.2025 08:27

Надежда, только дурак не сомневается. Учитесь у опытных

Надежда 11.02.2025 11:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), фраза дня для меня)

Светлана 11.02.2025 11:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), какой сорт перца на ранний урожай посеяли?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.02.2025 13:03

Светлана, у меня свой, уж лет 30 семена свои же и оставляю у нас их зовут гогошары. Они напоминают помидоры, мясистые, почти без воздушной камеры внутри, красные и сладкие.
Просто раньше два десятка посеешь, раньше урожай будет.
Кроме своего всегда сею пару-тройку сортов для разнообразия.
С помидорами так же. Свои испытанные плюс какие-то новые.